九載功變 氣并血脉共肉髓，筋骨髪形依次起。欲遣衰老却童華，一年一變九載矣。 先端坐，澄定閉目息，氣然

慎守 精氣切須堅慎守，益身保命得長乆，人多嗜慾喪形軀，誰肯消除全永壽，未病憂病病難成，已災去災災遣否

休粮 千日功夫如不輟，心中漸得尸蟲滅，重教充實三丹田，轉得堅牢百骨節，只欲思惟斷食因，嬾將品味以餐啜

飲食雜忌 宻室避風隙，髙床免鬼吹，藏精身有益，保氣命無虧，喜怒情須戢，利名心可隳。眞神兼本屬，禽獸爪

飲食所冝 修道欲得見眞的，庖饌之中堪者喫，淡粥朝餐渴自銷，油麻潤喉足津液，就中粳米飯偏宜，淡麵餺飥也

調液 人因食五味，壅滯閉三焦，熱極苦澁盛，冷多淡水饒，便將元氣療，休更問壺瓢，熱隨呵自退，冷冝吹始銷

閉氣 忽然身染疾，非理有損傷。斂意歸閑室，脫衣卧本床，仰眠兼握固，扣齒與焚香，三十六咽足，丹田氣越常

胎息秘要歌訣 閉氣 忽然身染疾，非理有損傷。斂意歸閑室，脫衣卧本床，仰眠兼握固，扣齒與焚香，三十六咽