九载功变 气并血脉共肉髓，筋骨髪形依次起。欲遣衰老却童华，一年一变九载矣。 先端坐，澄定闭目息，气然

慎守 精气切须坚慎守，益身保命得长乆，人多嗜欲丧形躯，谁肯消除全永寿，未病忧病病难成，已灾去灾灾遣否

休粮 千日功夫如不辍，心中渐得尸虫灭，重教充实三丹田，转得坚牢百骨节，只欲思惟断食因，嬾将品味以餐啜

饮食杂忌 宻室避风隙，髙床免鬼吹，藏精身有益，保气命无亏，喜怒情须戢，利名心可隳。真神兼本属，禽兽爪

饮食所冝 修道欲得见真的，庖馔之中堪者吃，淡粥朝餐渴自销，油麻润喉足津液，就中粳米饭偏宜，淡面馎饦也

调液 人因食五味，壅滞闭三焦，热极苦澁盛，冷多淡水饶，便将元气疗，休更问壶瓢，热随呵自退，冷冝吹始销

闭气 忽然身染疾，非理有损伤。敛意归闲室，脱衣卧本床，仰眠兼握固，扣齿与焚香，三十六咽足，丹田气越常

胎息秘要歌诀 闭气 忽然身染疾，非理有损伤。敛意归闲室，脱衣卧本床，仰眠兼握固，扣齿与焚香，三十六咽