远离低效的忙碌
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2021-12-10 16:20
你好,我是林骥。
下面是我 2021 年的第 49 周复盘总结,这周的主题是:远离低效的忙碌。
1. 生活和运动方面
在生活方面,周末陪家人一起弹琴、画画、踢球等,放慢生活的节奏,体验当下的生活,从喧嚣和忙碌中脱离出来,获得片刻的宁静与悠闲,感觉生活会过得更加幸福。
有时我会利用通勤坐车的时间,看一会儿电视剧《女心理师》,感觉对理解家庭生活、处理家庭矛盾有一定的帮助。
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在运动方面,这周我平均每天走了 12352 步,最高一天步行了 18965 步。
2. 工作和学习方面
在工作方面,本周继续学习和实践 OKR 工作法,这是一种有效的目标管理方法,避免偏离工作的方向,远离低效的忙碌,从而取得实实在在的进步。
OKR 的基本步骤是:先设定正确的目标(重要的、行动导向的、鼓舞人心的),再用关键结果去实现或衡量目标(SMART原则)。
践行 OKR 的过程,其实就是一个排序和取舍的过程,让自己专注在最重要的事情上面,通过复盘总结,形成反馈的循环,识别目标的完成情况,并持续进行改进,保持耐心和决心,相信一定能取得更好的工作成果。
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在学习方面,这周我平均每天学习 2 个多小时,比上周有所下降,因为上周的通勤时间基本都用来听书学习,而这周有时候会看一些视频进行适当的放松。
我继续把听书与读书相结合,每天听 2 本书的精华解读,并认真阅读多本自己比较感兴趣的书。
这周我最喜欢的一本书是《这就是 OKR》,自从 2019 年开始学习和应用 OKR,帮我完成了很多原来难以企及的目标,随着学习和实践的深入,我越来越深刻地体会到 OKR 的巨大价值。
3. 睡眠和梦想方面
在睡眠方面,这周我平均每天早上 5:18 起床,晚上 22:35 分睡觉,累计睡眠时间为 50.3 个小时(包括午休时间),平均每天睡眠时间超过 7 个小时,希望能够继续保持,以维持比较好的精神和身体状态。
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这周我的作息相对比较规律,作息评分为 63.7 分,比上周增加了 1.7 分。
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在梦想方面,这周继续优化「数据赋能系统」,删减了「五种时间」占比,换成更加直观易懂的七类时间分布,增加了起床和睡觉时间的变化分析,以及作息规律的评分数据,以促进自己保持早睡早起的好习惯。
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4. 情绪和赋能方面
在情绪方面,这周整体情绪比较平稳,解决了上周电脑系统存储空间不足的问题,购买了一台新的家用笔记本电脑,避免因为电脑硬件的问题导致心情变差和浪费时间,提高写作和做事的效率,也能让自己远离低效的忙碌。
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在赋能方面,这周累计赋能 49.9 分,比上周下降 1.2 分,与平均每天 7.1 分的目标基本持平。
5. 目标跟踪和下周计划
截止到 12 月 5 日,我的年度目标完成情况如下:
下周计划如下:
(1)深度学习:2+ 小时/天
(2)读书笔记:7 天
(3)写作文章:1 篇
(4)每天走路:10000+ 步
(5)练八段锦:20+ 分钟/天
最后的话
我在听《我们赖以生存的故事》这本书的时候,产生了很多共鸣的感觉,因为书中介绍的内容,与我目前正在做的一些事情有些关联。
比如,记录自己的时间和情绪,描述事件的细节并进行数据分析,讲述自己的故事,为的是回答我是谁,这需要足够的真实,并在丰富细节的基础上,探索更多的空间。
人生有很多互相矛盾的片段,有时候会豪言壮志,想要完成一个宏大的目标,内心充满着期待和希望;有时候又会觉得精疲力竭,内心感到纠结而且痛苦。
但是,当我把之前零散的人生片段连成一条线,把现实中的磨难,都当成人生故事中的重要组成部分,坚信自己人生的价值,并赋予意义感的时候,就能在这条线的延长线上,更清楚地看见自己未来的梦想,从而获得不断奋斗的动力。
复盘总结的过程,就是与自己进行对话的过程,觉察时间的流逝和情绪的变化,探索自己人生的使命和愿景,思考自己的核心冲突,关注自己的身体节律,畅想未来的模样,看见自己内心的真实诉求,其中可能隐藏着自己人生故事的结局。
未来某一天,我可能会利用「数据赋能系统」,去挖掘一些过去不够重视的细节,与更大的意义网络发生链接,从而创造更大的价值。
我们无法选择出生的时间、地点和社会环境,也无法选择自己的父母和亲人,但是我们可以活出属于自己的人生,定义自己人生的意义,书写属于自己的故事。
希望将来我在回首往事的时候,不会因为虚度年华而悔恨,也不会因为低效的忙碌而羞愧,我可以心怀感恩地说:按自己的意愿过一生,这样挺好的。
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使用手册:数据赋能手册
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