让你2021变优秀的10个小习惯

大家好，核桃来啦。

最近都在听大家说，上班啦，还没从假期中走出来

哈哈，其实核桃也刚从假期的“懒散”中逃离出来，现在能高效码文运动啦。

那从肥宅模式，快速切换成打工人模式的秘诀是什么呢？

说到底，就平时要养成好的习惯，如同《习惯的力量》的一段话所说:

“我们每天高达90%的行为，是出于习惯，就是说:

倘若我们能看清并改掉坏习惯，看清并坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90分。”

今天分享的这篇文章，有10个超棒的简单易行的小习惯；如果愿意坚持，相信2021年的你，肯定会全新的惊人改变。

1. 独处时间

我有一个践行了很多年的习惯：无论多么忙，每天一定会抽出一段时间，什么都不做，用来放空和思考。

在这段时间里，你可以：

1）回想自己今天做的事情：

想象自己的目标和远景，把自己的当下跟未来做一个「目标对齐」。

2）整理、翻阅自己的笔记：

把零碎的想法和记录进行梳理，让它们变得有序。

3）理清楚感到压力和焦虑的事情：

一条条写下来，并用理性去一条条分析和判断。

4）做一下简单的冥想：

把注意力集中在自己的呼吸和身体上，观察思绪浮浮沉沉、起起落落。

这相当于一个对大脑的按摩，它可以让我们在每一天的忙碌和奔波里，找回片刻的宁静。

2. 优先做最重要的事情

在诸多时间管理方法里面，我最常用的就是「吃青蛙」：

每天，开始你一天的事务时，优先做那件最重要、最麻烦、最令你感到恐惧的事情。开个头，哪怕做不完，也会令你不至于虚度这一天。

你可以在每天晚上，做第二天的任务清单时，想一想：如果我明天只能完成一件事，哪件事是必须完成的？

然后，把它拎出来，第二天起来立刻就去做。

这会使你的一整天，都变得神清气爽。

3. 15%的可能性

今年，我重新梳理了自己的生活管理系统，加上了一个笔记本：「15%的可能性」。

日常生活中，突然产生的灵感和想法，看到的新奇工具和方法等，我都会把它们汇总放到这里；

再拨出时间，一个个顺一遍，去尝试一下，看能否让它们开花结果。

有时候，也许生活的目标和使命感，就来源于某一次不经意的、小小的「15%的可能性」。

所以，我会建议你：

在你的工作之外，在你最重要的事情之外，每天再抽出一点时间，去尝试一些新的、陌生的事物，拓展你的生活圈子和认知圈子。

4. 接触不同的人

拓展认知边界的最好方式，就是让自己走出去，接触原本圈子之外的人。

停留在自己的圈子里，是很难有成长的 —— 你只是在不断地重复和优化自己而已。

走出去的方式有很多，比如线上的社群，或者线下的兴趣小组和活动，都是一些拓展可能性的机会。

未必一定要有结果，也未必要去做「人脉」，就让自己知道，这个世界上还有什么样的生活方式，也挺有意思的。

5. 简短的写作

日常生活中，当我学到一个新的、完整的知识点时，我就会动手把它写下来，力求用简单明了的语言表述出它的重点。

当我跟别人交流、沟通之后，我也会简单写一份「交流记录」，记录下要点和启发，待日后备查。

不用把写作想得太严肃或太功利，也无需觉得「写作就是为了发布的」 。

它完全可以只写给自己看，可以是一种锻炼思维、整理想法的方式，也是一种简单易行又有效的方式。

6. 练习专注

在什么情况下，你的幸福感是最强的？

一定是我们的思维高度专注，「忘我」地投入到手头上的事情的时候。

但我们的大脑总是很难保持这种状态。

有效的做法，不是去追求长时间的专注，而是追求「少量多次的专注」。

把手头的事情分解成一个个小阶段，每个阶段按照自己的实际情况，控制在5-20分钟。

然后，用小步快跑的方式，一个个阶段去冲刺；

冲刺完，休息一下，调整一下，继续下一个阶段。

在这个过程中，另一点很重要的就是，保持认知资源的适度负载。

就是每一个阶段的事情不能太过简单，否则大脑就容易走神。

7. 帮助别人

人总是需要反馈的。一般情况下，有两种反馈是比较显著的：

1）通过努力做成一件事情所获得的成就感。

2）跟别人进行社交联系所获得的认可、肯定和赞赏。

前者可能没有那么简单，所以，后者就可以是一种简便易行的反馈来源。

最简单的做法就是：把自己的心得和感受跟别人分享；以及，当别人有疑问时，在力所能及的范围内给予帮助。

这不但可以给自己带来幸福感，同时也能对我们所处的整个环境，创造正的外部性。

8. 广泛涉猎与联系

我读书的方略从来都是：广泛涉猎，彼此联系，观其大略，紧要的地方再去针对性地进行「包围学习」。

要明白一点：自己的知识体系才是最重要的。

以你现有的知识体系为基点，充分去挖掘兴趣和好奇心，去进行广泛的涉猎和阅读；

不用追求精熟，而是追求在一本又一本书之间、把知识联系起来的过程里面，大脑所迸发出来的火花。

9. 加入思考和加工

很多人看电影、看小说，专注的是当下的感受，看完就过了。

这是非常自然的。

但我会建议：如果你想让你的生命体验更丰富一些，不妨试着加入自己的思考和加工。

比如，读完一部小说之后，可以试着想一下：

这部小说的优缺点是什么？好在哪里，不好在哪里，可以如何改进？

哪些地方符合逻辑，哪些地方不符合逻辑，为什么？

作者用了哪些手法，这些手法的特点是什么，起到了什么作用？

诸如此类。

当你试着从这个角度去思考时，你会发现，你看待一部作品的目光，会变得全然不同。

养成思考的习惯，从创造的角度去看待一切事物，提高自己跟它们的互动与交流，这才是能不断丰富你心灵和思想的源泉。

10. 关注自己的身体

没有什么比身体更重要。

我们工作是为了更好地生活，而不是生活是为了工作。

如果你真的非常忙，分享几个特别简单易行的小习惯吧：

1）散步：每天步行5000-10000步，或者增加1小时左右的低强度锻炼，就能有效增加脑容量，降低大脑受损的风险。

2）活动：无论你现在在做什么，一定要时不时地活动一下，转变自己的姿势。

3）缓慢呼吸：这可能是最简便易行的小习惯了；做一做这个小锻炼，能立刻让你平静下来，让自己保持舒缓。

最后，核桃还想说一点，这个世界正在加速，我们总是害怕被外界抛下。

于是，我们总是在跟时间赛跑。

学了一个东西，就想马上把它用上、掌握；

开始一件事情，就想马上把它做完做好；

发现一个不足和缺陷，就想马上把它弥补上来……

但学习，成长，自我提升，完成目标，都绝不是一蹴而就的，是需要依靠时间的力量。

慢一点，耐心一点，更多地关注自己的内心，关注你每一天的感受，每一次行动的手感，每一次复盘的反馈、思考、经验。

我们的生活，只有在我们慢下来，去关注它的时候，它才切实存在。

我们追求高效，是为了可以慢下来去生活，而不是失去生活。

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