情人节,送你一个 ABCD 复盘模板

你好，我是林骥。

今天是情人节，祝你情人节快乐！

送你一个我自己每天都在使用的复盘模板，包括以下 4 个模块：

A、知道目标（①以终为始，②积极主动）

B、行为分析（③要事第一，④双赢思维）

C、合手感恩（⑤知彼解己，⑥统合综效）

D、一个闭环（⑦不断更新，⑧数据赋能）

我称之为「ABCD 复盘模板」，其中 A、B、C、D 分别代表分类编号，后面跟着的第一个字分别是「知、行、合、一」，让自己的复盘就像写藏头诗一样，每天书写属于自己的诗篇。

A 代表 Aim，意思是目标，把自己的梦想分解为每天的目标，记录自己深度学习的过程，这是「输入」。方法：以终为始、积极主动。

B 代表 Behavior，意思是行为，包括动机、能力和提示三个要素，记录自己深度思考的结果，这是「输出」。方法：要事第一、双赢思维。

C 代表 Celebration，意思是颂扬，合手是一种仪式感，记录自己内心想要感恩的人和事，增强自己的幸福感。方法：知彼解己、统合综效。

D 代表 Day，意思是一天，其中字母 D 本身也像一个圆环，代表日复一日，做好计划，采取行动，持续复盘，形成一个闭环。方法：不断更新、数据赋能。

下面我运用这个「ABCD 复盘模板」，做一次复盘总结，供你参考。

A、知道目标（①以终为始，②积极主动）

截止到 2022 年 2 月 13 日，我的年度目标完成情况如下：

其中的时间数据，我是利用「数据赋能系统」，通过随时随地记录下来的，系统会帮我自动统计汇总，并生成数据可视化的图表。

管理大师彼得·德鲁克在《卓有成效的管理者》这本书中说：

关于时间的使用情况，记录要比记忆可靠多了。重要的是，必须在处理某一工作的“当时”立即加以记录，而不能事后凭记忆补记。

时间是最稀有的资源。若不将时间管理好，要想管理好其他事情就只是空谈。而分析自己的时间，也是系统地分析自己的工作，鉴别工作重要性的一种方法。 

“认识你自己”这句充满智慧的哲言，对我们一般人来说，真是太难理解了。可是，“认识你的时间”却是任何人只要肯做就能做到的，这是通向贡献和有效性之路。

《卓有成效的管理者》

我会定期逐行查看自己记录的时间数据，并问一问自己：如果不做这件事，会有什么后果？是否可以授权安排给其他人去做？

通过审视每件事对长期目标的贡献度，从中找到一些其实可以不做的事，并在后续的日程计划中排除掉，避免把时间耗费在一些不必要的事情上，这样就能节省出来一些时间，积极主动去做那些真正重要的事情。

B、行为分析（③要事第一，④双赢思维）

面对困难的事情，与其运用意志力，不如发挥想象力，效果也许会更好。比如，早上不愿起床，通过想象未来美好的生活场景，也许就能增加起床的动力。

对于一件比较困难的事情，如果需要花很多时间和精力才能解决，那么就试着把它「化解」成简单轻松的任务。

注意不是「分解」，而是「化解」。

比如，把写作一篇文章，如果把它分成 5 个步骤：①确定选题 ②收集信息 ③梳理信息 ④写作初稿 ⑤修改发表。这是在「分解」，看似很清晰，但其实难度并没有明显降低，你还是会下意识地逃避做这件事。

而「化解」是给难度降级，可以试着这么做：把写作的主题限定在自己比较熟悉的领域，学习他人类似文章的写法，比如运用结构写作法或卡片写作法，把思考题变成填空题，类似于玩一种搭积木的游戏，这样就能明显降低写作的难度，从而避免畏难情绪引发的拖延症。

为了增强行动力，还可以给待办事项加上具体的场景，把相同场景下的琐事集中起来，批次处理，这样可以节省场景切换的时间和精力。

比如，有几件事都打上了@电话 标签，当需要打电话的时候，就一次性全部处理掉。

最近我调整优化复盘的模板，也是在给复盘的难度降级，让自己能够更加轻松地完成目标。

C、合手感恩（⑤知彼解己，⑥统合综效）

感恩我的爱人，她经常关爱我的健康，提醒我多喝水，要早睡。

2 月 12 日，星期六，早上 5:15，我自然醒来，起床之后就开始写给爱人 2022 年生日的一封信，其中包括很多我想对她说的真心话，还有 18 张精选的照片。

这封信，我其实是从 2021 年 11 月份就已经开始酝酿了。虽然我们天天见面，但是我非常喜欢这种书信交流的方式，因为这样能够增进我们的感情。

2 月 13 日，星期日，早上 3:58 起床，我把这封信又修改了一下，并通过邮箱发给了她。

她给我回信说：老公，收到你的信，回想我们一路走来的美好回忆，我觉得幸福和感动！我最大的心愿是希望我们健康，我们的孩子健康，我们相爱到永久。以往我们相互携手，温馨走过，未来我们将更加幸福，美好，携手到白首。

还记得去年的结婚纪念日，我制作了一个短视频送给她，她给我写信说：你发给我的视频，我反复看了很多遍，边看边想起我们以前相处的点点滴滴，我们第一次见面，第一次牵手，一起压马路，一起迎接女儿的到来......平淡而幸福的生活情景，在照片中又被重新回忆起。

在信中，她还引用了杨绛的一段话：岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常，即使世界偶尔薄凉，内心也要繁花似锦，浅浅喜，静静爱，深深懂得，淡淡释怀，望远处的风景，看近处的人生，唯愿此生，岁月无恙；只言温暖，不语悲伤。

今天是情人节，在这个特殊的日子里，我把这篇文章，还有上面这段话，回赠给她，希望她永远健康、快乐、幸福！

D、一个闭环（⑦不断更新，⑧数据赋能）

2022 年第 7 周，我平均每天赋能 9.1 分，平均起床时间是 4 点 23 分，各类时间占比和关键指标评分如下：

2022 年第 8 周，我的行动计划如下：

（1）深度学习：16 小时

（2）用心写作：10 小时

（3）健身运动：12 小时