迷茫
经常会有同学向我抱怨明明知道自己要努力，可就是看书看不下去、学习也学不下去，怎么办？
我们都知道面对枯燥乏味的知识，只有靠毅力才能战胜懒惰，但只能靠毅力支持吗？
很多同学工作后想考研，我一般都是泼冷水的。因为现在考研本身难度增大了很多，即便是全职考研的大学生，也不一定能考得上，更何况业余复习？
但难归难，总有人能成功。
今天的文章，来自粉丝伍亦勤的投稿。他详细总结了他在在职考研过程中，如何通过理论使自己坚持一年，并最终上岸的。
这是一篇非常有含金量的文章，希望对大家有帮助。
这篇文章建立了一个模型，简洁有力、形象深刻，可以解决95%的自制力相关问题。
为了你能灵活运用，我希望你不要跳读，理解全文。
运用之妙，存乎一心，前提是你能充分理解。
一、意志力跃迁理论
在电子跃迁理论中，电子只有积蓄了一定的能量，才能发生跃迁。
同样的，在意志力的作用过程中，当个人意志力达到了行动所需要的意志力，人才会做某事，否则人就不会做。
PD：Power Demand 事情需要的意志力
WP：Will Power 意志力
if WP >= PD ，Do it.
else , Not do it.
即，只有 WP >= PD 此时的意志力才是见成效的，否则意志力的多少，在结果上没有区别。
意志力的崩溃是一瞬间的事情，不是渐变的。
比如，在棉花糖实验中，被测小孩要么选择吃糖，要么不吃，没有只舔不吃的。
在老鼠电击实验中，老鼠们要么自我电击致死，要么不电击，没有每天电击一两下的。
二、环境影响意志力
在不同环境下，人意志力是不同的。
环境中的某些因素会作用于大脑，激活一些回路（特别是奖励回路），产生截然不同的意志力效果。
在明亮的教室，有老师的监督、同学的榜样、还有印入眼帘的书籍，人进行学习的难度小很多。
相应的，在昏朦的卧室，自已孑然一身，电脑、手机触手可及，一些娱乐放松、及时行乐的方法应运而生，学习的难度就大了。
何以孟母要三迁？
何以温柔乡英雄冢？
都是因为环境对意志力的影响。
“故君子居必择乡，游必就士，所以防邪辟而近中正也。”
EP: Environment Power 环境提供的意志力
要达到意志力跃迁，必须
Will Power + Environment Power >= Power Demand i.e. WP + EP >= PD
这一公式，充分平衡了客观条件和主观能动性对人的影响，其中WP代表人的主观能动性，而EP代表客观条件。
这一公式也解释了，我们在学校立定的计划，为什么在家里行不通。
在学校时，人处于安全场景，我们有充足的意志力供应，立定的计划是大脑能够认可的。
当环境变换，人到了危险环境（Vulnerable Environment），少了EP的支持，大脑看到意志力鸿沟，感觉高不可攀，直接放弃。
所以我们在定计划时，要充分考虑环境的影响。
我给下班后自己的学习计划，都是简单、机械、输入型（看视频或读书）学习计划。
三、意志力模型
至此，意志力模型的框架已经形成，WP + EP >= PD 就是我们所追求的目标。
最上等的境界是PD <= 0（例如对学习产生了爱好，不需要意志力，主动就愿意学），其次是EP >= PD（例如在图书馆，唯一能做的事就是学习，不需要意志力就能学进去。）
人不需要任何意志力供应，就可以做成想要做的事情，真正达到逍遥游。
如何达到这些境界呢？
四、EP
如何提高EP？
1、最佳的环境就是监督
笔者导师所在的办公室，就在笔者工位的正后方。
笔者由衷地佩服老师给我的工位的安排，这样我在实验室时，总是打了鸡血一样，完全不需要意志力，就全心地做正事。
郭士纳说，“人们不会做你期望做的事，只会做你检查的事。”
有威慑力的监督和检查可以提供无与论比的环境意志力。
edmond 曾提出过一个方法，通过设置第三方监督，达到无限EP，EP>PD 恒成立，彻底告别不自律的状态。
2、诱惑
人还没有开始干正事，注意力便被诱惑吸引，意志力就浪费在是否屈从诱惑的选择上面。
诱惑是意志力的黑洞，它会吸收WP。
因为把大脑从高刺激响应状态，降温到低刺激状态（学习），需要消耗不少WP。
把手机、Pad等娱乐工具，收到看不到的地方，把计划表，书籍等放在醒目的，触手可及的地方。
创造一个少诱惑环境、一个低刺激水平的环境。
3、计划
为什么计划是不可或缺的？
当人处于 危险环境（Vulnerable Environment）时，监督不存在了，同伴不存在了，诱惑也无法根除。
EP的供应相比安全环境明显不足的。
在危险环境（Vulnerable Environment）Will Power 本身就不够用（经过白天的学习工作，更加不够用），现在还分配Will Power来选择某项难事来做，这实在太难为大脑了。
如何填补EP的短缺？
只能靠计划，而且要因地制宜地做计划。
比如：
上午：做挑战性、创造性、开垦型工作或者学习。 下午：做耐久性、持续续、收尾型工作或者学习。 晚上：做简单的、机械的、输入的（比如看视频和阅读）等轻量级工作和学习。
五、WP
