扮演成整天自我矮化的人到底是一种什么体验

感谢你点开这个极为拗口的标题，并且准备看下面这篇有点神经的文章。

这篇文章源于三个月前我的一个奇怪实验：花一个月时间在某个微信群扮演不同人格。我的目的是了解这个人格到底怎样想。因为我当时坚信，要想了解某个人群，了解“人性”，就得像那个人群一样想问题。

我先是扮演了不讲理人格、九零后二次元人格等。我发现不讲理人格太容易，而且太消耗人。九零后二次元人格太难了，尽管我把发型换成了鸡冠头，添加了一大堆奇怪的表情（包括一个呼天抢地见人喊爸爸的），还是入不了戏。

第三个人格是自我矮化型人格。这下子我立刻入戏了。

此前，在这个群里，我的基本表现就是：有事儿说事儿；交换信息；严肃讨论。但一旦看到自己名字后面的“自我矮化型人格”这个备注，我就变了。

比如说，在群里说句话有时候会冷场，过去可能有点尴尬地闭嘴了，但现在不会，现在会打个撇嘴的表情，然后继续哀叹自己果然人缘差，没有什么人搭理，从小不受重视，觉得人生一败涂地，没有什么是顺利的，看不到前途……这样一串下来，会有很多好心人跳出来，有的安慰，有的调侃逗气氛，有的发“抱抱”的表情。

再比如说，说一句话被人反驳了，或者被人调侃了，以前会辩论，严肃地争个几句就觉得无趣，或者挖空心思嘲讽回去，现在不用了，现在，自我矮化的身份让我习惯性自嘲和自哀自怨，别人开玩笑调侃，我就特别认真地结果话茬开始自己嘲讽自己，从嘲讽变成抨击，最后变成践踏，基本上最后又回到了“觉得人生一败涂地，没有什么是顺利的，看不到前途……”这一套。果然，争论的和调侃的都说不下去了，面子薄的必须反过来安慰你。

还有，现在可以堂而皇之地在别人谈论到某个成功的人时发一个“呵呵”，这种呵呵可不是表达轻蔑，而是表现出强烈的自嘲，或者一种颇有自知之明的退缩。呵呵，好羡慕，我是永远比不过人家的。没有人能受住我这一招的。基本上，那些明知道我是在角色扮演的人也会起码闭嘴。

最可怕的是，一个月过后，我发现，一旦开始进入自我矮化的角色，开始自己还觉得挺有趣，一会儿之后就真的有些入戏，把一些平时不会说的话说出来，还搞得自己真有点伤感。

所以，到一个月上，我果断地结束了角色扮演。我还真有点怕自己上瘾。你知道吗，“自我矮化”是一件让自己特别有快感的事。越是拼命地评级自己，贬损自己，心里就越感到某种踏实、快乐、缓释。

对自己的正面评价是一个人给自己施加的最大的压力。认为自己事业有成的人心里往往害怕自己失败，认为自己好看的人往往怕自己变丑。但是一旦你更改成自我矮化，你就会把那些逼迫自己不断努力的因素全部扔掉。

这大概就是一些人反复对着你说自己很差的时候，你怎么安慰都没有用的缘故吧。自我矮化的人不需要鼓励，鼓励会让他们反感，因为你是在将他反复扔出的压力重新还给他。

如果一个人长期处于自我矮化的情境里，那么他大概是已经沉迷了。如果你也想试试人格扮演，那么要警惕自己千万别陷进去。

最后，附上我简单的一个月的实验总结：

1，自我矮化是自我保护利器，自怨自艾后还是有很强烈的安慰感。说到最后好像自己站到了地上，焦虑感会暂时消失。

2，比较多获得同情和回应，不再怕高冷型对话。

3，对自我矮化型人格，直接鼓励与安慰没有用，比如“你很好啊”这种，只会引起“你不理解我感受”的急切心理。但先表达同情和感同身受是有用的，特别喜欢别人说“对我也是这样”和发个[拥抱]表情等回应。