第 30 周复盘
你好，我是林骥。
下面是我 2021 年的第 30 周复盘。
1. 生活和运动方面
这个周末，上海有台风来袭，我和家人一起在家看奥运会，其中游泳比赛看得比较多，电视上有时会动态展现一条世界记录线，这种数据可视化的方式，令我印象深刻。
中国女足 4 比 4 战平赞比亚，防守让人失望，小组出线仅剩理论可能，感到有点可惜。
在运动方面，我这周平均每天走了 10721 步，略微超过每天一万步的目标，下周计划继续保持。
2. 工作和学习方面
工作继续正常开展，平时早上 5 点多起床，继续保持在 7 点钟之前到达公司。
在学习方面，听了 8 本书的精华解读，下面是我感觉比较好的 2 本：
《优雅变老的艺术》
《思维的精进》
这周我在得到 App 上听书的时间减少了，因为我花时间去听了一些其他的课程，比如喜马拉雅上的「斯坦福大学经济学思维课」。
另外，开始精读今年的第 24 本书《风格感觉：21世纪写作指南》，计划下周看完之后写一篇读书笔记。
3. 睡眠和梦想方面
这周平均每天睡眠 7 个小时，达到了预期的目标。
对我来说，睡眠是一件非常重要的事。因为如果没有足够的睡眠，工作和生活的状态都会变差，这也是身体健康的基本保障。由于我有早起的习惯，所以我会让自己晚上尽量早点睡，要求自己每天在 23 点之前睡觉。
在梦想方面，这周继续升级「数据赋能系统」，目前升级到了V3.5.3 版本，最大的改变是调整了评分的算法。在本文一开始展现的图表中，显示本周评分为 8.5 分，比上周 ↑ 0.1 分，比目标高 0.5 分，主要是因为「要事优先」的原则执行得比较好，情绪控制得也很好。
这周我在公众号发了 7 篇文章，其中 1 篇是复盘总结，1 篇是《卡片笔记写作法》的读书笔记，1 篇是干货文章的推荐，2 篇是 100 种分析思维模型系列文章，其他 3 篇是对以前文章的修订升级。
我最近没有在微信群或朋友圈推广转发自己写的文章，也没有去引导点赞，但我会分析这些文章在自然情况下，阅读量、点赞率、分享率和收藏率等数据的变化。
我希望读者的点赞和分享等动作，都是自愿的行为，是对文章内容或作者的一种认可。我会根据这些真实数据的反馈，并结合自己的长期目标，来适当调整自己未来的写作方向。
最后的话
复盘，不是为了对过去进行追责或惩罚，而是为了对未来进行优化和改进。
虽然复盘包括对过去事实的总结，但更重要的是对原因的分析和对认知的修正。
最后，节选一些我在朋友圈和知识星球分享的内容，希望我的分享，能帮你拓宽知识的边界。
7 月 18 日偶然听到一本书：《优雅变老的艺术》，一开始看书名，感觉与自己无关，因为我觉得自己现在还很年轻，但当我听完之后，开始写卡片笔记，并忍不住想分享出来。
顺便说一句，这是随机听书给我带来的好处，可以摆脱条条框框的束缚，拓宽知识的边界。如果让我自己主动去选书，可能要几十年之后才会去选择这本书吧。
按照以终为始的思维，每个人都会慢慢变老，任何人在任何时候，都可以开始认真思考这个问题，而且我认为越早越好。
如何优雅地变老？
著名哲学家奥特弗利德·赫费给了 4 条建议：运动、学习、爱和笑。
（1）每天适量运动，能够增加肌肉力量、提高呼吸系统的能力，减少关节疾病、糖尿病、心血管疾病、高血压等等老年病，还可以缓解烦恼、压力，带来放松和愉悦的感受。
（2）每天读书学习，可以增加脑神经之间的关联，有效地对抗老年痴呆。学习也能缓解压力和改善情绪，特别是能够避免无聊和孤独感，比如学习一样乐器、一门手艺、一种语言等等。
（3）每天付出爱心，比如多参加一些志愿服务和民间的社会工作，这些共同的活动，既能培养自己的兴趣爱好，又能培养友谊。
（4）每天露出笑容，笑也是可以学习的，保持乐观和笑容，会减缓衰老。乐观的态度，比什么都重要。
无论你现在年龄多大，都可以从现在开始，每天运动、学习、爱和笑，过更加高质量的生活，做更多有意义的事情。
己所不欲，勿施于人，换位思考，这是做人的基本原则。
等你老了希望别人怎么对待你，现在就应该怎样对待老人。这句话可以推而广之，你希望他人怎么对待你，现在就应该怎样对待他人。
有一个小故事：儿子和儿媳妇把垂垂老矣的父亲赶出了家门，给了他一个木头碗让他去讨饭；结果他们四岁的孩子也拿了一个木头碗，跟自己的父母说，等我长大了，也让爸爸妈妈用这个碗吃饭。结果这对夫妻赶紧把老人接了回来。
我们每个人都不希望在孤独中离开人世，那么现在就应该从自己做起，学会花时间去安慰老人，尊重老人的意愿，不要把自己的意愿强加给老人。
与生命的长度相比，生命的质量更加重要，不要让老人失去最后的尊严和体面，不要把延长老人的生命作为第一目标，善终并不是关于如何好好地接受治疗，而是关于如何好好走完生命的全程。
特别是在老人临终的时候，应该把孩子带来，因为孩子往往可以给老人更大的安慰，这同时也给孩子提供了一个成长的机会，或许能够让孩子更早地思考：我是谁？我从哪儿来？要到哪儿去？
我想起奶奶临终的时候，当时我正在学校上课，我爸来学校把我接回去，见了奶奶的最后一面，虽然我心中感到无比地悲痛，但是看到她比较安详地离开，减少了我对死亡的恐惧。
我曾经不止一次，独自到奶奶的坟前，默默地祭拜，有时忍不住会流下眼泪。思考死亡，让我更加珍惜生命，从此我的学习成绩慢慢地提升了，如果没有这段经历，我难以想象，自己现在会是什么样子。
身为凡人，都必将经历衰老与死亡，如何更好地面对？我想这是值得每一个人深思的问题。
我在知识星球发起了一个「写作业」的活动：
你最近看到或听到了什么有意思的书？
只要是对你来说，觉得有启发或者有收获的书，就有推荐的价值，无论什么类型的书都可以。
你为什么想推荐给大家？
可以随便写两句推荐语，你把它当成一张小小的卡片笔记，经过日积月累，这对你自己和对他人，都会很有价值。
这个「写作业」的活动长期有效，希望有更多人一起参与学习和交流，共同探索更多好书。
你可以点击↓「阅读原文」，和大家一起「写作业」。