开发者如何保持心理健康以应对职业 "倦怠危机" 呢？-轻识

技术编辑：61丨发自思否编辑部

公众号：SegmentFault

根据最近的一项研究，有五分之二的科技工作者表现出高度的倦怠风险，该行业正面临着一场“倦怠危机”。即当我们强迫自己去工作，而忽略了潜在积累的压力时就会产倦怠。

考虑到 5 月是心理健康意识月，Stack Overflow 发布了一份有关软件开发者健康习惯的调查报告，旨在了解开发者正在做什么来减轻心理。

该报告以 800 多名开发者为调查对象，了解他们在工作中是否快乐，以及他们正在采取什么措施来保持或改善心理健康。

此前 Stack Overflow 也分享过一则数据大约 70% 的开发者处于快乐的工作状态，超过 90% 的开发者表示快乐工作对他们来说很重要。其中印度、美国、德国、西班牙和英国是开发者最幸福的五个国家。

下面来看一下此次调查报告有哪些新的调查结果吧。

快乐的开发者拥有鼓励关注心理健康的雇主

调查发现，大约 62% 的受访者雇主鼓励员工在工作中保持身心健康。但有超过 60% 的开发者表示他们从来没有过心理健康日。

休息并不意味着离开屏幕

调查发现，减轻压力的最佳方式之一是体育锻炼。超过 50% 的开发者表示，当他们需要休息时，他们会选择去散步或做一些身体锻炼，这是受访者最普遍的回答。这意味着还有部分开发者在休息时间选择与屏幕相关的活动，例如听音乐(46%)、访问 Stack Overflow (41%)、浏览社交媒体(37%)和观看视频(36%)。

改善健康就是改变习惯

雇主鼓励员工关注健康是好事，但对开发者来说真正实现健康还需要改变习惯。高达88% 的受访者对改善身体健康感兴趣，83% 的受访者对改善心理健康感兴趣。

开发者们改善健康的方式包括，多喝水（57%）、健康饮食（56%）、优先锻炼（47%）、与朋友和家人交流（43%）、减少工作时间（25%）。目前只有不到 35% 的人认为锻炼是他们日常生活的一部分。

在快节奏的科技行业中防止“职业倦怠”有一些难度，但鼓励员工休息并优先考虑健康是确保开发者快乐工作的第一步。

关于“职业倦怠”危机，你是如何看待的？又有哪些调节方法呢？

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参考链接：https://stackoverflow.blog/2022/05/09/new-data-developers-and-prioritizing-wellness-at-work/

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