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我是伊木，大家可以喊我小木，千万别叫我伊哥，很高兴又和大家见面了。

今天我们来聊聊饮食。

吃乃是人生一乐，没时间吃早餐咱们有夜宵呀！吃饱睡觉多欢乐。

可是奔三或奔四的我们还能扛住么？身体不告警？修复一个Bug都比较难搞，何况修复身体？

所以为了健康的自己，我们要养成合理饮食习惯。

称重式饮食咱们也不推荐，太苛刻了的计算热量摄入营养配比咱们也没那时间。

下面我们进入正题：健身饮食的选择。

我们要养成饮食倒三角的习惯，早上起来一定吃早饭，还要好好吃，丰盛的吃。

别啃口馕，吃块饼，将就一下就过去了，这样子没到午餐就饿得心慌，午餐化身干饭人，大量进食。

所以为了健康的自己，

我们要养成合理地饮食习惯。

早餐安排：

蛋白质，蔬菜，坚果，水果，少许主食，

吃饱饱的

因为睡觉也是会消耗能量的，睡眠期间我们是最长时间没有能量摄入的，如果在梦个游，做个梦，那不是消耗更大，所以在我们起床后，是最需要优质营养摄入的。

早餐后多喝水呀，没事跑跑厕所，也能避免久坐。

午餐安排:

正常吃，少吃或不吃油炸，甜食，当然奶茶，加糖饮品能不喝就不喝了，尤其是正常的肥宅快乐水。

相信早餐吃的饱饱的你，吃午餐的时候也不饿，细嚼慢咽，享受美食。

餐后多喝水。

晚餐安排：

主食就不要了，粗粮，蛋白质，蔬菜安排上，能自己做就吃自个做的，还能秀个朋友圈。吃个七八分饱，别整撑了！

餐后多喝水，超过九点就别喝太多了！！！

夜宵安排：

想啥呢？把你美得，该睡觉啦！

早睡早起身体好，不早起哪来的早餐。