人格心理学中的工具

最近读了阳志平推荐的《极简个性心理学》，有些收获，分享出来。

《极简个性心理学》这本书主要是说如何更具体的评估人格和了解人格。其中比较重要的一个工具就是大五人格。通过这个工具既可以更好的认识自我，也可以更好的了解他人。

大五人格从以下特质作出评估：
外倾性、宜人性、尽责性、神经质、开放性。

这些特性词汇是心理学家通过合并同义词、反义词，排除道德、主观性的词汇，并且结合调查问卷的方式得出。

大五人格是对一个人和外界物质环境、社交环境（其他人）、互动方式（和人、物交流的方式）的评估。

外倾性、宜人性、神经质是和其他人互动的方式，尽责性和开放性更加全面。

那么大五人格对应什么内容呢？

* 外倾性是主动与他人交往的倾向；
* 宜人性是与利他、合作、好性格有关的倾向；
* 尽责性是控制本性和坚持追求目标的倾向；
* 神经质是消极情感的倾向，有关情绪是否稳定、是否经得起挫折；
* 开放性是富有想象、喜欢新事物和变化的倾向。

同时，心理学家又把大五人格的每一个特性分为六个小特性，总三十个小特性，如下。

外​倾性
热情/友善（容易交朋友）
合群（喜欢有其他人陪伴）
有魄力（喜欢承担责任）
活跃（喜欢忙碌）
寻求刺激（喜欢刺激）
积极情绪/快活（容易感到快乐）

宜人性
信任（认为别人的初衷是好的）
坦率/品德（诚恳，不欺骗）
利他（觉得帮助他人是有益的，而不是被利用）
顺从/合作（喜欢妥协胜过对抗）
谦虚（不自夸）
仁慈/有同情心（善良，富有同情心）

尽责性
胜任/自我效能（能做成事）
秩序/有条理（安排有序，制订计划）
尽职尽责（非常可靠）
努力获得成就（努力达到卓越）
自律（有意志力）
审慎/小心谨慎（不仓促做决策）

神经质
焦虑（容易感到恐惧）
充满愤怒的敌意（容易感到愤恨）
抑郁（容易感到沮丧、悲观）
自我意识（腼腆，因为害怕被拒绝）
冲动/无节制（很难抗拒强烈的欲望）
脆弱（在压力下无法保持镇静）

开放性
幻想/想象（试图创造更有趣的世界）
美感/艺术情趣（喜爱艺术之美和自然之美）
情感/多情（能够意识到自己的情感）
行动/冒险（渴望尝试新活动）
思想/智力（喜欢思考）
价值观/思想开明（准备好挑战传统）

我们可以根据以上每个小特性对自己作出评分，然后得出每个大特性的整体得分。我们每一个特性都是有细微差别，每一个特性在不同的环境、不同的时间都会发生变化。比如有的人是慢热型，对于陌生人外倾型偏低，到熟悉之后外倾型又会更高一些。

同时，我们的一切想法都是主观的，所以我们对自己作出的评分是有偏差的，参考朋友和家人的观点或许能够更加客观。

书中还解释了基因和环境是如何作用影响到我们的人格，以及如何通过模式和人生叙事来丰富我们对人性的认识，后续有时间再来分享。