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我是伊木，大家可以喊我小木，千万别叫我伊哥，很高兴又和大家见面了。

今天我们来聊聊有氧和休息。

下面我们进入正题：有氧的健身与休息。

有氧

根据自身条件和状态，进行快走，慢跑，游泳等等一些可以让你身体各部位持续运作、持续呼吸的运动。

刚开始进行个二三十分钟，后面慢慢加，让你身体的多巴胺促使你每日一动。

说多少都是先动起来，慢慢来。哪怕动一天休一天也是可以的。

现在说休息

休息就是按时吃饭，吃一些健康的食物，保证睡眠，这样好好休息，别一有时间就可乐炸鸡games，然后在熬个夜，美滋滋，你的精神是觉得休息了，但是你有没有考虑下身体的感受，你的心肝脾胃肾啊，他们可都在抗议，准备着哪天花光你的钱，嘿嘿。

就酱，要好好休息呀！