精进
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2021-10-26 22:52
你好,我是林骥。
下面是我 2021 年的第 43 周复盘总结,这周的主题是:精进。
1. 生活和运动方面
在生活方面,我这周利用休息的时间,陆陆续续看完了看脱口秀大会的第 4 季,我感觉挺好看的。
脱口秀大会在赛制管理和人才储备等方面不断精进,形成了一个正向的循环,这个行业获得了快速蓬勃的发展,期待下一季的节目更加精彩。
在运动方面,这周我平均每天走了 12155 步,并且平均每天练习八段锦 20 分钟左右。
我开始刻意养成一个新的习惯:从座位上起身之后顺便做一下「两手托天理三焦」,坐回座位之前做一下「背后七颠百病消」。
2. 工作和学习方面
在工作方面,这周我的工作时间略有减少,基本可以做到准时下班,关注效能和产出,而不是忙碌和时长,增加深度工作的时间,聚焦长期真正重要的事情,继续给团队成员分享自己的心得与思考。
在学习方面,这一周我听了 14 本书,其中我最喜欢是《精进》,这本书的纸质版我已经买来 2 年多了,还没有仔细看过,最近我开始利用睡前的时间认真看一看,并记录了一些心得与思考。
另外,这周我看完了《暗理性:如何掌控情绪》,这本书给我的最大启发是:有勇气改变能改变的事情,并且有接受不能改变之事的胸怀,而其中的关键在于:要有足够的知识和经验,才有分辨一件事情能不能改变的智慧。
3. 睡眠和梦想方面
在睡眠方面,这周我的睡眠时间回升到了 54.1 个小时,有时太早醒来睡不着,我就躺着做呼吸冥想,有时又能再多睡一会儿。
在梦想方面,这周我花了 11.1 个小时,继续优化升级「数据赋能系统」,简化了条形图的标签,增加了用箭头表示的数据变化,优化了时间的选择,可以更加快速地选择开始时间附近的时间。
另外,在数据赋能手册中,增加了常见问题的解答。
比如,Q3:赋能分是怎么算出来的?
A3:赋能分目前是 4 个方面的分数相加:
(1)根据 7 个大类所花的时间,分别按照参数设置中的优先级分配不同的权重进行计算,优先级为 1 的权重最高,优先级为 7 的权重为 0。当优先级排名靠前的类别所花的时间越长,赋能分就越高。
(2)根据四个象限所花的时间,分别按照不同的权重进行计算,第 ② 象限的权重最高,其次是第 ① 象限,第 ④ 象限的权重为 0。当第 ② 象限所花的时间越长,赋能分就越高。
(3)根据习惯中最重要的事是否完成,完成就加分。另外,根据习惯是否做到,做到就加分,否则不加分。
(4)根据情绪分进行计算,情绪分越高,赋能分就越高。
4. 情绪和赋能方面
在情绪控制方面,这周我的情绪累计得分为 63.5 分,比上周多 1 分。通过阅读《暗理性:如何掌控情绪》这本书,帮助我提升了自己的情绪控制能力。
在数据赋能方面,这一周累计赋能 52.1 分,全年累计赋能 2100+ 分,第二象限的时间占比 90.5%,比上周增加了 5.1 个百分点,总体表现很不错,下周努力继续保持。
5. 目标跟踪和下周计划
截止到 10 月 24 日,2021 年的时间已经过了 81.1%,我总共看完了 42 本书,目标完成率 84%,保持每天都写读书笔记的习惯,并且累计写作 91 篇文章,平均每天走了 12496 步,均超过时间进度。
目前只有八段锦的练习时间还落后于时间进度,等我养成新的习惯之后,我相信自己练习八段锦的时间将可以得到明显提升。
我的下周计划如下:
(1)精细阅读:1 本书
(2)读书笔记:7 天
(3)写作文章:1 篇
(4)每天走路:1 万步
(5)练八段锦:25 分钟/天
最后的话
我希望在数据赋能的路上,能够不断精进:
(1)精进 = 明确的目标 + 适当的难度 + 及时的反馈;
(2)不追逐短期的利益,多做有长期价值的事情;
(3)不要做思想上的巨人,行动上的矮子;
(4)用终身学习的理念,多思考、多输出、多应用;
(5)用表格、清单等工具来辅助进行深度思考;
(6)扬长避短,充分发挥自身的优势,把事情做到极致;
(7)提前做最好的准备,并接纳最坏的结果。
欢迎你加入「林骥·赋能星球」,和我一起,探索数据赋能之路。
最后,附上我用「数据赋能系统」自动生成的图表。
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