精益健走手册（升级版）（全彩）

对于跑步、游泳、球类等运动来说，健走是一项低强度运动，也是一项具有不同运动能力人群在任何年龄段、任何地方和时间都适合开展的运动，且身体不易受到损伤，还能有助人们在进行其他运动时提升效果，可谓一走多得。

在多数人的观念中，健走与散步类似，但二者有着天壤之别。书中科学而系统地介绍了从零基础到中高级健走的全面知识，还包括热身与放松、交叉训练、运动安全、护理保健、日常饮食等内容,以及如何逐步完成日行万步到健走马拉松等目标。书中的运动方法和技巧还可帮助提升跑步、自行车、越野、游泳等运动的效果。无论是想健身、塑型或减肥，这本书都能轻松帮你实现。

关于作者

妮娜•芭若芙（Nina Barough），英国著名健走专家，一年一度的“月球漫步”活动的发起者和践行人，她多年来致力于指导人们通过科学的健走运动来健身。作为12周健走计划的创立人，她的指导不仅能让人在短期内更加健康、更有耐力，并且还能达到塑型或减肥的效果。

关于译者

徐红，工程师，毕业于清华大学，现为德国卡尔斯鲁厄理工学院博士生，运动爱好者。2003年开始参加国内外健走及马拉松赛事，2007年北京100公里健走比赛第二名，2007年大连国际马拉松赛业余组第51名。爱好文学及翻译，偶有散文、诗歌、科技小说见刊。