焦虑是因为我想太多吗 : 元认知

灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样，都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里，也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。

然而，研究表明，一个人在接受6～12次元认知治疗后，会改变任由想法和感受占据上风并持续对它们进行分析的习惯。在治疗中，我们可以学会观察自己的想法和感受，允许它们经过或者停留，但不去处理它们，也不探究它们为什么会出现，由此，焦虑症状会完全消失或者至少在一定程度上减轻。

在本书中，作者皮亚·卡列森博士将阐释她对焦虑的全新理解，循序渐进地引导你了解这种新疗法。在每一章的结尾，你都会看到焦虑症患者的故事和他们的元认知治疗经历。他们都曾患过长期或短期焦虑症，都成功地改掉了长时间反刍的习惯。

◎一个二十多岁、母亲离世、担心再失去儿子的女性

◎一个四十多岁、曾患过重度抑郁症、在一系列生活事件的促发...

灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样，都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里，也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。

然而，研究表明，一个人在接受6～12次元认知治疗后，会改变任由想法和感受占据上风并持续对它们进行分析的习惯。在治疗中，我们可以学会观察自己的想法和感受，允许它们经过或者停留，但不去处理它们，也不探究它们为什么会出现，由此，焦虑症状会完全消失或者至少在一定程度上减轻。

在本书中，作者皮亚·卡列森博士将阐释她对焦虑的全新理解，循序渐进地引导你了解这种新疗法。在每一章的结尾，你都会看到焦虑症患者的故事和他们的元认知治疗经历。他们都曾患过长期或短期焦虑症，都成功地改掉了长时间反刍的习惯。

◎一个二十多岁、母亲离世、担心再失去儿子的女性

◎一个四十多岁、曾患过重度抑郁症、在一系列生活事件的促发下越来越焦虑的男性

◎一个二十多岁、从小就忧心忡忡、非常敏感、对一切可能发生的事都感到焦虑的女性

◎一个三十多岁、力图把所有事情做到完美的、工作压力大、内心越来越不安的男性

◎一个二十多岁，一直都觉得自己不够好、不够聪明，还经常产生自杀想法的女性

本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示，可以修正你一直以来应对焦虑的策略，帮你学会彻底摆脱焦虑的新方法。

皮亚·卡列森（Pia Callesen）

曼彻斯特大学心理学博士，丹麦资深元认知治疗专家，元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证，在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课（由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课）。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中，长期接受阿德里安·威尔斯教授的亲自督导。

丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦颇具规模和影响力的元认知诊所，覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证，拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。

CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。