自尊（原书第4版）

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样，想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。

◎　你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。

◎　与人相处、参加面试、为远大目标奋斗，这些都越来越让你头疼。

◎　你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。

◎　为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树起了保护栏。

◎　要么自吹自擂，要么抱怨发怒，要么埋头工作，要么满嘴借口。

◎　还有可能暴饮暴食，或借助酒精、毒品来麻醉自己……

值得庆幸的是，持久的自尊与生活境遇并无多大关系，反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧，用于评估、改进和保持你的自尊。

跟随本书，你将学会：

·区分正常的...

自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样，想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。

◎　你会减少在社交、学习或职业方面的进取行为，生怕带来不必要的麻烦。

◎　与人相处、参加面试、为远大目标奋斗，这些都越来越让你头疼。

◎　你不愿与人敞开心扉、听到批评、寻求帮助或是解决问题。

◎　为了避免更多的评判和自我否定，你为自己树起了保护栏。

◎　要么自吹自擂，要么抱怨发怒，要么埋头工作，要么满嘴借口。

◎　还有可能暴饮暴食，或借助酒精、毒品来麻醉自己……

值得庆幸的是，持久的自尊与生活境遇并无多大关系，反而与你对生活境遇的解读方式息息相关。本书提供了一套经证实有效的认知技巧，用于评估、改进和保持你的自尊。

跟随本书，你将学会：

·区分正常的自尊和病态的自尊

·与批判、退缩的想法拉开距离

·以更加积极的方式看待自己以及你的生活

当这些看法和感受发生变化后，一系列的连锁反应会给你生活的方方面面带来变化，

帮助你逐渐挣脱枷锁，建立持久的自信与自我价值。

马修·麦凯博士（Matthew McKay, PhD）

加利福尼亚州伯克利赖特学院教授，临床心理学博士，致力于研究焦虑和抑郁的认知行为治疗。著有众多心理自助畅销书，包括《自尊》《放松与减压手册》《想法与感受》等。

帕特里克·范宁（Patrick Fanning）

心理健康领域的职业作家，独著与合著的自助类书籍多达18本，包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。

译者：马伊莎

西北师范大学外国语学院教师，现于纽约宾汉姆顿大学攻读翻译学博士学位，大译象文化发展（天津）有限公司签约译者。