4分钟极速减脂

工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？

如何不挨饿、吃好又能瘦？

减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？

“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？

如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？

……

以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！

本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，

练好、吃对，你也能收获理想身材。

本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破

常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，

从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教

你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么

选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。

相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事...

工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？

如何不挨饿、吃好又能瘦？

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“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？

如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？

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本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，

练好、吃对，你也能收获理想身材。

本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破

常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，

从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教

你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么

选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。

相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事。

刘洹Burning

高效健身倡导者

Burningfitness创始人

国内顶级健身教练

全网健身课程参与人数超百万

美国国家运动医学院减重专家

香港大学全奖博士生

香港中文大学营养学硕士

美国堪萨斯大学全奖硕士

CCTV专访健身导师