导引篇

导引篇

赤松子坐引法

长跪，两手向前。次长跪，两手叉腰。次复长跪，右手曵后去，左手叉腹前。次复缓形长跪，左右手更曵向前，更从叉腰。次复长跪，伸两手著背后。次复平坐，以膝相张，两足向外，两手叉腰。能常为此法，令人耳目聦明，延年益夀，百病不生。为此法讫，当立以手摩身令遍，勿大寒、大热、风燥、醉饱时作之。养生要集曰：导引经云：清旦未起，先啄齿二七，闭目握固，漱津唾，三咽气，㝷闭息，极乃徐徐。顿踵三，还上床，叉手顿项上，左右自引捩，不息复三，伸两足，返手前却，自极复三，皆当朝暮为之，能数尤善。又清旦初起，以两手叉两耳，极上下之二七，令人耳不聋。次缩鼻闭气，右手从头上引左耳二七止。次复以左手从头上引右二七。次引两鬓举之。令人血气流通，头不白。又摩手令热以摩面，从上下二七止，去邪气，令面有光。又摩手令热以摩身体，从上至下，名乾浴。令人胜风寒时热，头痛疾病并皆除也。