彭祖榖仙卧引法

彭祖榖仙卧引法

彭祖者，殷大夫。歴夏至商，号年七百，常食桂得道。

居常解衣被卧，伸腰，塡小腹，五息止，引肾去消渴利隂阳。又云：申左脚，屈右膝，内压之，五息止，引脾，去心腹寒热、胷臆邪胀。挽两足指，五息止，引腹中，去疝瘕，利九窍。仰两足指，五息止，引腰脊痺偏枯，令人耳声。两足内相向，五息止，引心肺，去欬逆上气。踵内相向，五息止，短股，除五络之气，利肠胃，去邪气。掩左胫，屈右膝，内压之，五息止，引肺，去风虚，令人明目。张胫两足指号，五息止，令人不转筋。两手牵膝置心上，五息止，愈腰痛。外转两足十通，内转两足十通，止复诸劳。

右彭祖谷仙卧引，除百病，延年益寿要术。凡十节，五十息，五五二百五十息。欲导引，常夜半至鸡鸣，平旦为之，禁饱食沐浴。

王子乔八神导引法，延年益寿除百病。

法曰：枕当髙四寸，足相去各五寸，手去身各三寸，解衣被发，正偃卧，勿有所念，定意，乃以鼻徐内气，以口出之，各致其藏所，竟而复始。欲休，先极之而止，勿强长息，久习，乃自长矣。气之徃来，勿令耳闻鼻知，微而专之，长遂推之，伏兎股胻，以省为贵。若存若亡，为之百遍，动腹鸣气，有外声足则得成功。成功之士，何疾而巳？喉咙如白银镮，一十二重繋膺，下去得肺，其色白泽，前两叶髙，后两叶卑，心系其下，上大下锐，率率赤如莲华未开，倒悬著肺也。肝繋其下，色正青，如凫翁头也。六叶抱胃，前两叶髙，后四叶卑，胆系其下，如绿绨嚢。脾在中央，亦抱正黄如金铄铄然也。肾如两伏䑕，夹脊直脐肘而居，欲得其居髙也。其色正黑，肥肪绤之，白黑昭然。胃如素囊，念其屈折右曲，无污秽之患。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，肾藏精，此名曰神舍。神舍修则百脉调，邪病无所居矣。小肠者，长九尺，法九州也。

诸欲导引，虚者闭目，实者开目，以所苦行气不用，第七息止。徐徐徃来，度二百歩所，却坐，小咽气五六，不差，复如法引，以愈为效。诸有所苦，正偃卧，被发如法，徐以口纳气填腹，自极，息欲绝，徐以鼻出气，数十，所虚者补之，实者写之，闭口温气咽之，三十所，腹中转鸣，乃止，徃来二百步，不愈，复为之。病在喉中、胷中者，枕髙七寸。病在心下者，枕髙四寸。病在脐下者，去枕。以口纳气，鼻出气者，名曰补；闭口温气咽之者，名曰写。