云笈七籖卷之三十六仕六

云笈七籖卷之三十六仕六

宋张君房辑。明张萱订杂修摄。

玄鉴导引法

抱朴子曰：道以为流水不腐，户枢不蠧，以其劳动故也。若夫绝坈停水，则秽臭滋积；委木在野，则虫蝎太半。真人逺取之于物，近取之于身。故上天行徤而无穷，七曜运动而能久，小人习劳而湛若，君子优游而易伤。马不行而脚直，车不驾而自朽。导引之道，务于详和，俛仰安徐，屈伸有节。导引秘经，千有余条，或以逆却未生之众病，或以攻治巳结之笃疾，行之有効，非空言也。今以易见之事，若令食而即卧，或有不消之疾，其剧者发寒?症坚矣。饱满之后，以之行歩，小小作务，役摇胑体，及令人按摩，然后以卧，即无斯患。古语有三疾之言，暮食太饱，居其一焉。暮食既饱，便以寝息，希不生疾，故无寿也。诸风瘑疾，尠不在卧中得之，卧则百节不动，故受邪炁，此皆病然可见。近魏华佗以五禽之戏，教樊阿以代导引，食毕行之，汗出而巳，消榖除病。阿行之，寿百余岁。但不知余术，故不得大延年。一则以调营卫，二则以消榖水，三则排却风邪，四则以长进血炁。故老君曰：天地之间，其犹橐籥乎？虚而不屈，动而愈出。言人导引揺动，而人之精神益盛也。导引于外，而病愈于内，亦如针艾攻其荥俞之源，

而众患自除于流末也。导引一十三条如后：

第一治短炁，结跏趺坐，两手相义，置玉枕上，以掌向头，以额著地，五息止。第二治大肠中恶气，左手按右手指，五息，右手按左手指亦如之。

第三治肠中水癖。以左手指向天五息，以右手指拄地，左足伸，右足展极仲，五息止。

第四治小肠中恶炁，先以左手义腰，右手指指天极，五息止，右手亦如之。

第五，治腰脊间闷。结跏趺坐，以掌相按，置左膝上，低头至颊，右五息外，左廻左膝上，还右膝而转，至五匝止，右亦如之，谓之腰柱。第六，治肩中恶炁。以两手相义，拊左胁，举右手肘，从乳至头，向右转，振擿之，从右抽上，右振五过止。

第七治头恶炁，反手置玉枕上，左右摇之，极五息止。

第九治胸中。以两手叉腰，左右曲身，极五息止。

第十治肩中劳疾。两手相义，左右擗之，低头至膝，极五息止。

第十一治皮肤烦。以左右手上振两肩，极五息止。

第十二治肩胛恶注，左右如挽弓，各五息止。

第十三治脯中注炁，冷痺，起立，一足蹋髙，一足稍下，向前后掣之，更为之各二七。无病亦常为之，万疾不。