导引按摩

导引按摩

导引经云：清旦未起，啄齿二七，闭目握固潄，漏唾三咽气，寻闭而不息，自极，极乃徐徐出气，满三止。便起狼踞鸱顾，左右自揺曳，不息自极，复三。便起下床，握固不息，顿踵三还，上一手，下一手，亦不息，自极三。又义手项上，左右自了戾，不息，复三。又伸两足及义手前?，自极复三。皆当朝暮为之，能数尤善。平旦以两掌相摩，令?，熨眼三过。次又以指按目四眦，令人目明。按经云：拘魂门，制魄戸，名曰握固，与魂魄安门户也。此固精明目，留年还魄之法。若能终日握之，邪气百毒不得入

内。解云：一曰精，二曰唾，三曰泪，四曰涕，五曰汗，六曰溺，皆所以损人也。但为损者有轻重耳。人能终日不涕唾，随有潄漏咽之。若?含枣核咽之，令人爱气生津液，此大要也。常每旦啄齿三十六通，能至三百弥佳，令人齿坚不痛。次则以舌潄漏满口中津液，咽之三过止。次摩指少阳，令?以熨目，满二七止，令人目明。每旦初起，以两手掩两耳，极上下?，挼之二七止，令人耳不聋。次又啄齿潄玉泉三咽，缩鼻闭气，右手从头上引左耳二七，复以左手从头上引右耳二七止，令人延年不聋。次又引两鬓发举之一七，则总取发，两手向上极势抬上一七，令人血气通，头不白。又法：摩手令?，以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光彩。又法，摩手令?，摩身体从上至下，名曰乾浴，令人胜风寒，时气，?头痛，百病皆除。夜欲卧时，常以两手揩摩身体，名曰乾浴，辟风邪。峻坐，以左手托头，仰右手向上尽势托以身并手振动三，右托头振动亦三，除人睡闷。平旦日未出前，面向南峻坐，两手托䏶，尽势振动三，令人面有光泽。生旦起未梳洗前，峻坐，以左手握右手于左䏶上，前?尽势按左䏶三，又以右手握左手于右䏶上，前却按右䏶亦三次。又两手向前尽势推三次，又义两手向胷前，以两肘向前尽势三。次，直引左臂，卷曲右臂，如挽一斛五斗弓势，尽力为之，右手挽弓势亦然。次以右手托地，左手仰托天，尽势，右亦然。次卷两手向前筑，各三七。次卷左手尽势，向背上握指三，右手亦如之。疗背膊臂肘劳气，数为之弥佳。平旦便转讫，以一长拄杖䇿腋，垂左脚于床前，徐峻尽势，掣左脚五七廻，右亦如之。疗脚气疼闷，腰肾冷，气冷痺及膝冷，并

主之。日夕三掣弥佳，勿大饱及忍小便。掣如不用拄杖，但遣所掣，脚不着地，手扶一物亦得。晨夕梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。梳讫，以盐花及生麻油搓头顶上，弥佳。如有神明膏搓之，甚佳。旦欲梳洗时，叩齿一百六十，随有津液便咽之，讫，以水潄口，又更以盐末揩齿，即含取微酢清浆半小合许，熟潄，取盐汤吐洗两目讫，以冷水洗面，不得遣冷水入眼中。此法齿得坚浄，目明无泪，永无?齿。平旦洗面时，潄口讫，咽一两咽冷水，令人心明浄，去?臆中?。

谯国华佗善养性，弟子广陵吴普、彭城樊阿授术于佗。佗尝语普曰：人体欲得劳动，但不当使极耳。人身常揺动，则榖气消，血脉流通，病不生，譬犹户枢不朽是也。古之仙者，及汉时有道士君倩者，为导引之术，作猿经鵄顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老也。吾有一术，名曰五禽戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利手足，以常导引，体中不快，因起作一禽之戏，遣微汗出即止。以粉涂身，即身体轻便，腹中思食。吴普行之，年九十余，耳目聪明，牙齿坚完，吃食如少壮也。虎戏者，四肢距地，前三掷，?二掷，长引腰乍?仰天，即返距行前?各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰，以两手抱?下，举头，左僻地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体上下一七，以脚拘物自悬左右七，手钩?，立按头，各七。鸟戏者，双立，手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，右二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂，各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度。有汗以粉涂身，消榖食，益除百病。能存行之者，必得延年。

又有法：安坐未食前自按摩，以两手相义，伸臂股，导引诸脉，胜于汤药。正坐仰天，呼出饮食醉饱之气立消。夏天为之，令人凉矣。云笈七籖卷之三十二