导引杂说

导引杂说

文选江赋云：噏翠霞。此谓导引服气，稍与枕中相?俱用之。两手相捉，细捩如洗手法。两手相义，翻覆向胸前，如挽三石弓力，左右同。两手相重共按髀，徐徐捩身，以返搥背上十度，作拳，向后筑十度。大坐徧倚如排山，如把千斤石，上下数度。两手抱头，宛转䏶上，两手据地，缩身曲　三度。两手相义，以脚蹋中，立地，反抝三举，起立，以脚前后踏空，大坐伸脚，以手勾脚指

右。导引之法，深能益人延年，与调气相湏，令血脉通，除百病。宜好将息，勿令至大汗，能通伏气，行之甚佳。

又导引法在枕中卷，与此导引消息，并宜相参作之，大佳。诸服气要法，并忌触杂录，如能服之，便成真人。忌阴寒雨雾?等邪气，不可輙服也。危执闭破，除此等日，亦不可服。

凡日午已后，夜半已前，名为死气，不可服也。唯酉时气可服，为日近明浄，不为死气加可服耳。

凡服气，取子午卯酉时服是也。如冬月子时气，不可服也，为寒。如夏月午时气不可服，为?。仍湏，以意消息，大畧。若

是。如腹中大冷，取近日气及日午气是。如腹中大?，服夜半气及平旦气。如冬寒，即于一小浄室中，生炭火煖之，服即腹中和。如夏极?时，取月中气服，即凉大冷。

每欲服气，常取体中安穏，消息得所，如安隐时，不住消息耳。消息住，先舒手展足，按　支节，举脚跟向上，左右展足，长出气三两度，心念病处，随气出，病遂尽矣。如服气之时，胸中闷㣲㣲细吐之，闷定则掩口勿尽，尽则复吸入。凡服气入及出吐皆湏，㣲㣲吹绵不动，是其常候也。如入气太急，勿令自耳闻。则惊五神。招其损也。如出气太急。令自耳闻亦然。如后腹内?。及时节?。出入气太急。转转增?则盛也。如服冷及时寒。出入太急。令自耳闻。亦增冷甚也。

初入气之时。善将息。以饱为度。若饱后。即左右拓。更开托。左右捩及蹴空。各三度。然后咳嗽耳，拔发摩面，转腰，令四肢节皮肉骨髓头面贯彻腹中即空，如前服之取饱，更不湏动作耳，自然安泰也。