养生延寿论

养生延寿论

一日之忌，暮无饱食。一月之忌，暮无大醉。一岁之忌，墓无远行。终身之忌，暮常护气。乆视伤血，乆行伤筋，乆卧伤风，乆立伤骨，乆坐伤肉，乆语伤气。多思则神怠，多念则志散，多事则形劳，多语则气急，多笑则伤脏，多愁则心颠，多怒则伤脉，多喜则伤血，多乐则气溢，多好则迷乱，多恶则憔悴。夏不极凉，春夏卧东首，秋冬卧西首。先饥而后食，先渴而后饮。太渴气不行，太饥气不藏，太饱伤肺，太饥伤气。鼻多引气，口微吐气。枕不欲高，唾不欲远。人欲劳，不欲大疲。春夏脑足俱冻，春夏早卧，临起欲出气少，欲入气多。秋冬温足冻脑，行走功语则失气寝食不语语则伤脏春不可薄衣，令人伤寒霍乱，不消食头痛。春冬未半，衣欲下厚而上薄，春冬之初，皆服一服转泻药，则不染天时之气。冬月天地闭，血气藏，人不出汗发泄，阳气损人，每旦夜令人搯脊？及捻四肢头项，无时行之，疾不能染矣。旦朝以两手相摩令热，尉脊三次，且语勿唾，先叩齿二七次，方起琢齿一七次。如此者乃名炼精。且未起，漱津令口满，力吞之，且起，洗面勿开目，令人失明，目涩多泪。凡食讫，以手摩面，令津液通流。凡饱，食欲少，而数令饥，饥中饱，饱中饥，凡食讫，忽精思营为苦事，促寿。湿衣汗衣，不可乆着。凡心有爱，不用深爱，用深憎，并伤神损寿。三十以下勿食补药，四十以上勿食泻药。人患热者，大吹五十遍，细吹一七遍。人患冷者，大呬五十遍，细呬十三遍。发茎耳舌齿鼻爪寒食伤肠，热食伤胃。春夏可以居其山，高明，故顺气而疾不生也。