导引法

导引法

凡觉身体昏沈不通畅，即导引十九法：

第一两手更相扭捩，如洗手状。第二两手浅叉，翻覆向胷。第三两手相捉，共按䏶上左右同。第四两手相叉，叉重按左右䏶，徐徐拔身左右同。第五如挽一石弓，余力左右同。第六作拳向前筑，左右同。第七如拓千斤之石，左右同。第八以拳却顿，此名开胷，左右同。第九大坐斜身偏倚，如排山，左右同。第十两手抱头，宛转脑上，此名开胁，左右同。第十一两手据地，缩身曲脊，向上三举之。第十二两手反槌背上，左右同。第十三大坐伸脚，用手相叉反掣。第十四两手据地，左右顾盻，此名虎视左右。第十五立地反拗，身向后三举之。第十六两手急相叉，以脚踏手中左右摇，左右脚更为之。第十七起立，以脚前后踏，左右同。第十八正坐伸脚当心，两手勾脚，上著膝上，以手按左右。第十九手直上指天，直下指地，左右同。

右十九势每日为之，补益延年无病，若不能尽为之，于中取好者常効一两般，则血液通流无病，当为之时勿当风，仍须闭气，每一服了，须吐故气，不令耳闻也。