導引按摩
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· 2023-12-06
導引按摩
導引經云:清旦未起,啄齒二七,閉目握固潄,漏唾三咽氣,尋閉而不息,自極,極乃徐徐出氣,滿三止。便起狼踞鴟顧,左右自揺曳,不息自極,復三。便起下床,握固不息,頓踵三還,上一手,下一手,亦不息,自極三。又义手項上,左右自了戾,不息,復三。又伸兩足及义手前?,自極復三。皆當朝暮爲之,能數尤善。平旦以兩掌相摩,令?,熨眼三過。次又以指按目四眥,令人目明。按經云:拘魂門,制魄戸,名曰握固,與魂魄安門户也。此固精明目,留年還魄之法。若能終日握之,邪氣百毒不得入
内。解云:一曰精,二曰唾,三曰淚,四曰涕,五曰汗,六曰溺,皆所以損人也。但爲損者有輕重耳。人能終日不涕唾,隨有潄漏咽之。若?含棗核咽之,令人愛氣生津液,此大要也。常每旦啄齒三十六通,能至三百彌佳,令人齒堅不痛。次則以舌潄漏滿口中津液,咽之三過止。次摩指少陽,令?以熨目,滿二七止,令人目明。每旦初起,以兩手掩兩耳,極上下?,挼之二七止,令人耳不聾。次又啄齒潄玉泉三咽,縮鼻閉氣,右手從頭上引左耳二七,復以左手從頭上引右耳二七止,令人延年不聾。次又引兩鬢髮舉之一七,則總取髮,兩手向上極勢擡上一七,令人血氣通,頭不白。又法:摩手令?,以摩面,從上至下,去邪氣,令人面上有光彩。又法,摩手令?,摩身體從上至下,名曰乾浴,令人勝風寒,時氣,?頭痛,百病皆除。夜欲臥時,常以兩手揩摩身體,名曰乾浴,辟風邪。峻坐,以左手托頭,仰右手向上盡勢托以身并手振動三,右托頭振動亦三,除人睡悶。平旦日未出前,面向南峻坐,兩手托䏶,盡勢振動三,令人面有光澤。生旦起未梳洗前,峻坐,以左手握右手於左䏶上,前?盡勢按左䏶三,又以右手握左手於右䏶上,前却按右䏶亦三次。又兩手向前盡勢推三次,又义兩手向胷前,以兩肘向前盡勢三。次,直引左臂,捲曲右臂,如挽一斛五斗弓勢,盡力爲之,右手挽弓勢亦然。次以右手托地,左手仰托天,盡勢,右亦然。次捲兩手向前築,各三七。次捲左手盡勢,向背上握指三,右手亦如之。療背膊臂肘勞氣,數爲之彌佳。平旦便轉訖,以一長拄杖䇿腋,垂左脚於床前,徐峻盡勢,掣左脚五七廻,右亦如之。療脚氣疼悶,腰腎冷,氣冷痺及膝冷,並
主之。日夕三掣彌佳,勿大飽及忍小便。掣如不用拄杖,但遣所掣,脚不着地,手扶一物亦得。晨夕梳頭,滿一千梳,大去頭風,令人髮不白。梳訖,以鹽花及生麻油搓頭頂上,彌佳。如有神明膏搓之,甚佳。旦欲梳洗時,叩齒一百六十,隨有津液便咽之,訖,以水潄口,又更以鹽末揩齒,即含取微酢清漿半小合許,熟潄,取鹽湯吐洗兩目訖,以冷水洗面,不得遣冷水入眼中。此法齒得堅浄,目明無淚,永無?齒。平旦洗面時,潄口訖,咽一兩咽冷水,令人心明浄,去?臆中?。
譙國華佗善養性,弟子廣陵吳普、彭城樊阿授術於佗。佗嘗語普曰:人體欲得勞動,但不當使極耳。人身常揺動,則榖氣消,血脉流通,病不生,譬猶户樞不朽是也。古之仙者,及漢時有道士君倩者,爲導引之術,作猿經鵄顧,引挽腰體,動諸關節,以求難老也。吾有一術,名曰五禽戲,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥。亦以除疾,兼利手足,以常導引,體中不快,因起作一禽之戲,遣微汗出即止。以粉塗身,即身體輕便,腹中思食。吳普行之,年九十餘,耳目聰明,牙齒堅完,喫食如少壯也。虎戲者,四肢距地,前三擲,?二擲,長引腰乍?仰天,即返距行前?各七過也。鹿戲者,四肢距地,引項反顧,左三右二,左右伸脚,伸縮亦三亦二也。熊戲者,正仰,以兩手抱?下,舉頭,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戲者,攀物自懸,伸縮身體上下一七,以脚拘物自懸左右七,手鉤?,立按頭,各七。鳥戲者,雙立,手,翹一足,伸兩臂,揚眉鼓力,右二七,坐伸脚,手挽足距各七,縮伸二臂,各七也。夫五禽戲法,任力爲之,以汗出爲度。有汗以粉塗身,消榖食,益除百病。能存行之者,必得延年。
又有法:安坐未食前自按摩,以兩手相义,伸臂股,導引諸脉,勝於湯藥。正坐仰天,呼出飲食醉飽之氣立消。夏天爲之,令人涼矣。雲笈七籖卷之三十二