導引法

導引法

凡覺身體昏沈不通暢，即導引十九法：

第一兩手更相扭捩，如洗手狀。第二兩手淺叉，翻覆向胷。第三兩手相捉，共按䏶上左右同。第四兩手相叉，叉重按左右䏶，徐徐拔身左右同。第五如挽一石弓，餘力左右同。第六作拳向前築，左右同。第七如拓千斤之石，左右同。第八以拳却頓，此名開胷，左右同。第九大坐斜身偏倚，如排山，左右同。第十兩手抱頭，宛轉腦上，此名開脅，左右同。第十一兩手據地，縮身曲脊，向上三舉之。第十二兩手反槌背上，左右同。第十三大坐伸脚，用手相叉反掣。第十四兩手據地，左右顧盻，此名虎視左右。第十五立地反拗，身向後三舉之。第十六兩手急相叉，以脚踏手中左右摇，左右脚更爲之。第十七起立，以脚前後踏，左右同。第十八正坐伸脚當心，兩手勾脚，上著膝上，以手按左右。第十九手直上指天，直下指地，左右同。

右十九勢每日為之，補益延年無病，若不能盡為之，於中取好者常効一兩般，則血液通流無病，當為之時勿當風，仍須閉氣，每一服了，須吐故氣，不令耳聞也。