導引篇

導引篇

赤松子坐引法

長跪，兩手向前。次長跪，兩手叉腰。次復長跪，右手曵後去，左手叉腹前。次復緩形長跪，左右手更曵向前，更從叉腰。次復長跪，伸兩手著背後。次復平坐，以膝相張，兩足向外，兩手叉腰。能常爲此法，令人耳目聦明，延年益夀，百病不生。爲此法訖，當立以手摩身令遍，勿大寒、大熱、風燥、醉飽時作之。養生要集曰：導引經云：清旦未起，先啄齒二七，閉目握固，漱津唾，三咽氣，㝷閉息，極乃徐徐。頓踵三，還上床，叉手頓項上，左右自引捩，不息復三，伸兩足，返手前却，自極復三，皆當朝暮爲之，能數尤善。又清旦初起，以兩手叉兩耳，極上下之二七，令人耳不聾。次縮鼻閉氣，右手從頭上引左耳二七止。次復以左手從頭上引右二七。次引兩鬢舉之。令人血氣流通，頭不白。又摩手令熱以摩面，從上下二七止，去邪氣，令面有光。又摩手令熱以摩身體，從上至下，名乾浴。令人勝風寒時熱，頭痛疾病並皆除也。