饮膳正要卷第一

饮膳正要卷第一

养生避忌

夫上古之人，其知道者，法于隂阳，和扵术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故䏻而夀。今时之人不然也，起居无常，饮食不知忌避，亦不慎节，多嗜欲，厚滋味，不䏻守中，不知持满，故半百衰者多矣。夫安乐之道，在乎保养，保养之道，莫若守中，守中则无过与不及之病。春秋冬夏，四时隂阳生病起扵过与？盖不适其性而强。故养生者，既无过耗之?，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服药者，不若善保养，不善保养，不若善服药。世有不善保养，又不䏻善服药，仓卒病生，而归咎于神天乎？善摄生者，薄滋味，省思虑，节嗜欲，戒喜怒，惜元气。简言语。轻得失。破忧阻。除妄想。逺好恶。收视聴。勤内固。不劳神。不劳形。神形既安。病患何由而致也。故善养性者。先饥而食。食勿令饱。先渇而饮。饮勿令过。食欲数而少。不欲顿而多。盖饱中饥。饥中饱。饱则伤肺。饥则伤气。

若食饱不得便卧，即生百病。

凡热食有汗，勿当风，发痉病，头痛目涩，多睡。夜不可多食，　　　　　卧不可有邪风。

凡食讫温水漱口，令人无齿疾。口臭。汗出时不可扇，生偏枯。　勿向西北大小便，勿忍大小便，令人成膝劳冷痺痛。

勿向星辰日月神堂庙宇大小便。

夜行勿歌唱大呌。一日之忌。暮勿饱食。一月之忌。晦勿大醉。　　一?之忌。暮勿逺行。终身之忌。勿燃灯房事。　服药千朝。不若独眠一宿。如本命日及父母本命日不食本命所属。

凡人坐。必要端坐。使正其心。

凡人立必要正立。使直其身。

立不可乆。立伤骨。　　　坐不可乆坐伤血；行不可乆行伤筋；　　　卧不可乆卧伤气；视不可乆视伤神。　　　食饱勿洗头，生风疾。如患目赤病，切忌房事，不然令人生内障。沐浴勿当风腠理百窍皆开，切忌邪风易入。不可登髙履?，奔走车马，气乱神惊，䰟?飞散。

大风大雨，大寒大热，不可出入妄为。口勿吹灯火，损气。

凡日光射，勿凝视，损人。目，勿望逺，极目观，损眼力。　坐卧勿当风湿地。夜勿燃灯，睡䰟魄不守。　昼勿睡，损元气。食勿言，寝勿语，恐伤气。

凡遇神堂庙宇，勿得輙入。凡遇风雨雷电，必湏闭门，端坐焚香，恐有诸神过。怒不可暴怒，生气疾恶疮。

逺唾不如近唾，近唾不如不唾。

虎豹皮不可近肉铺，损人目。

避色如避箭，避风如避雠。莫吃空心茶，少食申后粥。

古人有云：人广者，朝不可虚，暮不可实。然不独广，凡早皆忌空腹。

古人云：烂煑麺，软煑肉，少饮酒，独自宿。

古人平日起居而摄养。今人待老而保生。盖无益。

凡夜卧两手摩令热。操眼。永无眼疾。凡夜卧两手摩令热。摩面不生疮䵟。一呵十搓。一搓十摩。乆而行之。皱少颜多。凡清旦以热水洗目。平日无眼疾。

凡清旦刷牙。不如夜刷牙。齿疾不生。

凡清旦塩刷牙。平日无齿疾。

凡夜卧被发梳百通。平日头风少。

凡夜卧濯足而卧。四肢无冷疾。

盛热来不可冷水洗面。生目疾。

凡枯木大树下乆隂湿地。不可乆坐。恐隂气触人。立秋日不可澡浴。令人皮肤麄燥。因生白屑。常黙元气不伤。　　　　少思慧烛内光。不怒百神安畅。　　　　不恼。心地清凉。乐不可极，欲不可纵。