九载功变

九载功变

气并血脉共肉髓，筋骨髪形依次起。欲遣衰老却童华，一年一变九载矣。

先端坐，澄定闭目息，气然后鸣天鼓四八通，以舌掠上唇，外九徧，次掠下唇外九徧，又掠上唇里九徧，又掠下唇裹九徧，即上唇外为南方，下唇外为北方，上唇里为东方，下唇内为西方，即以舌柱为中方，待津满口，即数努两顋，内气二十一徧，微从鼻洟出些子，便咽，咽时须喉中鸣，即嗢嗢也，象津气入下丹田，如此三徧五徧，又咽时须俟气出便咽也。

胎息秘要歌诀