云笈七籖卷之三十四仕四

云笈七籖卷之三十四仕四

宋张君房辑。明张萱订杂修摄。

太清导引养生经

赤松子者，神农时雨师，能随风上下，至髙辛氏时犹存。导引术云：导引除百病，延年益寿。

朝起布席，东向为之，息极乃止。不能息，极五通止。此自当日日习之，久久知益。常以两手义头上，挽至地，五噏，五息，止胀气。

又侧卧，左肘肘地极，掩左手脑，复以右手肘肘地极，掩右手脑，五息止。引筋骨，

以两手据右膝上至腰胯，起头，五息，上引腰气。右手据腰左膝，右手极止引，复以左手据腰右膝，左手极上引，皆五息止，引心腹气。

左手据腰，右手极上引，复以右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中气，义手胸脇前，左右揺头，不息，自极止，引面耳，邪气不复得入。两手支腰下，左右自揺，自极止，通血脉。

两手相义，极，左右引肩中气。

两手相义，反于头上，左右自调，引肺肝中气。

两手义胸前，左右极引，除皮肤中烦气。

两手相义，左右举肩，引皮肤气。

正立左右揺两䏶，引脚气。