雲笈七籖卷之三十四仕四

雲笈七籖卷之三十四仕四

宋張君房輯。明張萱訂雜修攝。

太清導引養生經

赤松子者，神農時雨師，能隨風上下，至髙辛氏時猶存。導引術云：導引除百病，延年益壽。

朝起布蓆，東向爲之，息極乃止。不能息，極五通止。此自當日日習之，久久知益。常以兩手义頭上，挽至地，五噏，五息，止脹氣。

又側臥，左肘肘地極，掩左手腦，復以右手肘肘地極，掩右手腦，五息止。引筋骨，

以兩手據右膝上至腰胯，起頭，五息，上引腰氣。右手據腰左膝，右手極止引，復以左手據腰右膝，左手極上引，皆五息止，引心腹氣。

左手據腰，右手極上引，復以右手據腰，左手極上引，五息止，引腹中氣，义手胸脇前，左右揺頭，不息，自極止，引面耳，邪氣不復得入。兩手支腰下，左右自揺，自極止，通血脉。

兩手相义，極，左右引肩中氣。

兩手相义，反於頭上，左右自調，引肺肝中氣。

兩手义胸前，左右極引，除皮膚中煩氣。

兩手相义，左右舉肩，引皮膚氣。

正立左右揺兩䏶，引脚氣。