导引约法篇

导引约法篇

庄子曰：呼吸吐纳，熊经乌伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。由是论之，导引之术，传自上世，其来久矣。其法自修养书、医书所载，种数繁多，今取其要约切当者十六则，参之诸论，大槩僃矣。

凡行导引法，常以夜半及平日将起之时为之。此时气淸腹虚，行之益人。先闭目握固，冥心端坐，叩齿三十六通，即以两手抱项，左右宛转，二十四。复以两手相义，虚空托天，抑手按顶，二十四。复以两手心掩两耳，却以第二指压第三指，弹击脑后，二十四。复以两手相促，按左膝，左捩身，按石膝，右捩身，二十四。复以两手一向前，一向后，如挽五石弓状，二十四。复大坐，展两手纽项，左右反顾，肩膊随，二十四。复两手握固，并拄两助，摆灭两肩，二十四。复以两手交槌臂及膊，反槌背上，连腰股各二十四。复大坐，斜身偏倚，两手齐向上，如排天状，二十四。复大坐，伸脚，以两手向前，抵头攀足十二。次，却钩所伸足，屈在膝上按摩之，二十四。复以两手据地，缩身曲脊向上十二举。复以起立据床，拔身向背后，视左右，二十四。复可起立徐行，两手握固，左足前踏，左手摆向前，右手摆向后；右足前踏，右手摆向前，左手摆向后，二十四。复以手向背上相捉，低身徐徐宛转，二十四。复以足相纽而行，前进十数步，后退十数步，复高坐伸足，将两足纽向内，复纽向外，各二十四以上。行此十六节讫，复端坐闭目，握固冥心，以舌拄上腭，搅取津液，满口潄三十六次，作谷谷声，咽之，复闭气，想丹田之火自下而上，徧烧身体，内外蒸热乃止。按老子导引四十二势，婆罗门导引十二势，赤松子导引十八势，钟离导引法八势，胡见素五藏导引法十二势，在诸法中，颇为妙解。肰撮其切要，不过于此。学者能日行一二过，久久体徤身轻，百邪皆除，不复癎乏矣。