飲膳正要卷第一

飲膳正要卷第一

養生避忌

夫上古之人，其知道者，法於隂陽，和扵術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故䏻而夀。今時之人不然也，起居無常，飲食不知忌避，亦不慎節，多嗜慾，厚滋味，不䏻守中，不知持滿，故半百衰者多矣。夫安樂之道，在乎保養，保養之道，莫若守中，守中則無過與不及之病。春秋冬夏，四時隂陽生病起扵過與？盖不適其性而強。故養生者，既無過耗之?，又能保守真元，何患乎外邪所中也。故善服藥者，不若善保養，不善保養，不若善服藥。世有不善保養，又不䏻善服藥，倉卒病生，而歸咎於神天乎？善攝生者，薄滋味，省思慮，節嗜慾，戒喜怒，惜元氣。簡言語。輕得失。破憂阻。除妄想。逺好惡。收視聴。勤内固。不勞神。不勞形。神形既安。病患何由而致也。故善養性者。先饑而食。食勿令飽。先渇而飲。飲勿令過。食欲數而少。不欲頓而多。蓋飽中饑。饑中飽。飽則傷肺。饑則傷氣。

若食飽不得便卧，即生百病。

凡熱食有汗，勿當風，發痙病，頭痛目澀，多睡。夜不可多食，　　　　　卧不可有邪風。

凡食訖温水漱口，令人無齒疾。口臭。汗出時不可扇，生偏枯。　勿向西北大小便，勿忍大小便，令人成膝勞冷痺痛。

勿向星辰日月神堂廟宇大小便。

夜行勿歌唱大呌。一日之忌。暮勿飽食。一月之忌。晦勿大醉。　　一?之忌。暮勿逺行。終身之忌。勿燃燈房事。　服藥千朝。不若獨眠一宿。如本命日及父母本命日不食本命所属。

凡人坐。必要端坐。使正其心。

凡人立必要正立。使直其身。

立不可乆。立傷骨。　　　坐不可乆坐傷血；行不可乆行傷筋；　　　卧不可乆卧傷氣；視不可乆視傷神。　　　食飽勿洗頭，生風疾。如患目赤病，切忌房事，不然令人生内障。沐浴勿當風腠理百竅皆開，切忌邪風易入。不可登髙履?，奔走車馬，氣亂神驚，䰟?飛散。

大風大雨，大寒大熱，不可出入妄為。口勿吹燈火，損氣。

凡日光射，勿凝視，損人。目，勿望逺，極目觀，損眼力。　坐卧勿當風濕地。夜勿燃燈，睡䰟魄不守。　晝勿睡，損元氣。食勿言，寢勿語，恐傷氣。

凡遇神堂廟宇，勿得輙入。凡遇風雨雷電，必湏閉門，端坐焚香，恐有諸神過。怒不可暴怒，生氣疾惡瘡。

逺唾不如近唾，近唾不如不唾。

虎豹皮不可近肉鋪，損人目。

避色如避箭，避風如避讎。莫喫空心茶，少食申後粥。

古人有云：人廣者，朝不可虚，暮不可實。然不獨廣，凡早皆忌空腹。

古人云：爛煑麺，軟煑肉，少飲酒，獨自宿。

古人平日起居而攝養。今人待老而保生。盖無益。

凡夜卧兩手摩令熱。操眼。永無眼疾。凡夜卧兩手摩令熱。摩面不生瘡䵟。一呵十搓。一搓十摩。乆而行之。皺少顔多。凡清旦以熱水洗目。平日無眼疾。

凡清旦刷牙。不如夜刷牙。齒疾不生。

凡清旦塩刷牙。平日無齒疾。

凡夜卧被髮梳百通。平日頭風少。

凡夜卧濯足而卧。四肢無冷疾。

盛熱来不可冷水洗面。生目疾。

凡枯木大樹下乆隂濕地。不可乆坐。恐隂氣觸人。立秋日不可澡浴。令人皮膚麄燥。因生白屑。常黙元氣不傷。　　　　少思慧燭内光。不怒百神安暢。　　　　不惱。心地清凉。樂不可極，慾不可縱。