内養下手訣

内養下手訣

易日：一闔二闢謂之變，往來不窮謂之通。闔闢往來，無非道也。人生以氣爲本，以息爲元，以心爲根，以腎爲帝。天地相去八萬四千里，人心與腎相去八寸四分，此腎是内賢，臍下一寸二分是也。中有一脈，以通天息之沈浮，息總百脈，一呼則百脈皆開，一吸則百脈皆合。天地造化流行，亦不出于呼吸二字。人之呼吸，出于心腎之問，以應天地陰陽升降之理。人能知此，養以自肰，則氣血從軌，無俟乎搬運之煩，百病不治而自卻矣。凡欲修養，必先均調呼吸。均調呼吸，先須屏絕外緣，順溫涼之宜，明燥濕之異，明窗淨几，滌慮淸心，閉目端坐，叩齒三十六徧，以集心神。肰後以大拇指背拭目大小眥九徧，兼按鼻左右七徧，以兩手摩令極熱，閉口鼻氣，肰後摩面，不論徧數，爲眞人起居法。次以舌舐上腭，攪口中華池，上下取津，潄鍊百次，候水澄淸，滿口，分作三次，汨肰咽下，名曰玉液煉已法，最能灌漑五礙，光澤面目，潤肺止敶其妙。若神行持時，不必拘于子午，毎于夜半後生氣時，或五更睡覺時，或日中閑暇時，皆可。