玄鑑導引法

玄鑑導引法

抱樸子曰：道以爲流水不腐，户樞不蠧，以其勞動故也。若夫絶坈停水，則穢臭滋積；委木在野，則蟲蝎太半。真人逺取之於物，近取之於身。故上天行徤而無窮，七曜運動而能久，小人習勞而湛若，君子優游而易傷。馬不行而脚直，車不駕而自朽。導引之道，務於詳和，俛仰安徐，屈伸有節。導引秘經，千有餘條，或以逆却未生之衆病，或以攻治巳結之篤疾，行之有効，非空言也。今以易見之事，若令食而即臥，或有不消之疾，其劇者發寒?癥堅矣。飽滿之後，以之行歩，小小作務，役摇胑體，及令人按摩，然後以臥，即無斯患。古語有三疾之言，暮食太飽，居其一焉。暮食旣飽，便以寢息，希不生疾，故無壽也。諸風瘑疾，尠不在臥中得之，臥則百節不動，故受邪炁，此皆病然可見。近魏華佗以五禽之戲，教樊阿以代導引，食畢行之，汗出而巳，消榖除病。阿行之，壽百餘歲。但不知餘術，故不得大延年。一則以調營衛，二則以消榖水，三則排却風邪，四則以長進血炁。故老君曰：天地之間，其猶橐籥乎？虚而不屈，動而愈出。言人導引揺動，而人之精神益盛也。導引於外，而病愈於内，亦如針艾攻其滎俞之源，

而衆患自除於流末也。導引一十三條如後：

第一治短炁，結跏趺坐，兩手相义，置玉枕上，以掌向頭，以額著地，五息止。第二治大腸中惡氣，左手按右手指，五息，右手按左手指亦如之。

第三治腸中水癖。以左手指向天五息，以右手指拄地，左足伸，右足展極仲，五息止。

第四治小腸中惡炁，先以左手义腰，右手指指天極，五息止，右手亦如之。

第五，治腰脊間悶。結跏趺坐，以掌相按，置左膝上，低頭至頰，右五息外，左廻左膝上，還右膝而轉，至五匝止，右亦如之，謂之腰柱。第六，治肩中惡炁。以兩手相义，拊左脅，舉右手肘，從乳至頭，向右轉，振擿之，從右抽上，右振五過止。

第七治頭惡炁，反手置玉枕上，左右摇之，極五息止。

第九治胸中。以兩手叉腰，左右曲身，極五息止。

第十治肩中勞疾。兩手相义，左右擗之，低頭至膝，極五息止。

第十一治皮膚煩。以左右手上振兩肩，極五息止。

第十二治肩胛惡注，左右如挽弓，各五息止。

第十三治脯中注炁，冷痺，起立，一足蹋髙，一足稍下，向前後掣之，更爲之各二七。無病亦常爲之，萬疾不。