初學訣法

初學訣法

初學時，必須安身閑處，定氣澄心，細意行之，久而不已，氣入腸中，即於行住坐臥一切處不妨。胃中氣未下入腸中來，即不得到處。作初服氣，皆須因入息時即住其息，少時似悶滿，其息出時，三分可二分出，還住少時咽之，咽已又作，

至腸中滿休，必須日夜四時作。爲初學人氣未入丹田，還當易散意。氣入丹田，縱不服氣，亦氣不散。四時者，朝、暮、子、午時是也。如覺心滿悶，但咬少許甘草、桂亦得，其滿悶即散，丹田未滿，亦不至滿悶也。元氣下時，自然有少悶，祕之，勿妄傳非其人。

凡初服氣，日夜要須四度，朝暮二時用仰覆勢，夜半及日中唯用仰勢，其仰勢，用低枕仰臥，縮兩脚，竪兩膝，伸兩手著兩肋邊，即咽氣，只咽十咽，氣即滿丹田中。待一時咽了，然後以意運入鳩中。其覆勢，以腹坦牀，以意搘胷令髙，手脚並伸着牀，即咽十咽。每咽皆以意運，令縁脊下，從熟藏中出。