導引約法篇

導引約法篇

莊子曰：呼吸吐納，熊經烏伸，爲壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。由是論之，導引之術，傳自上世，其來久矣。其法自修養書、醫書所載，種數繁多，今取其要約切當者十六則，參之諸論，大槩僃矣。

凡行導引法，常以夜半及平日將起之時爲之。此時氣淸腹虚，行之益人。先閉目握固，冥心端坐，叩齒三十六通，卽以兩手抱項，左右宛轉，二十四。復以兩手相义，虚空托天，抑手按頂，二十四。復以兩手心掩兩耳，卻以第二指壓第三指，彈擊腦後，二十四。復以兩手相促，按左膝，左捩身，按石膝，右捩身，二十四。復以兩手一向前，一向後，如挽五石弓狀，二十四。復大坐，展兩手紐項，左右反顧，肩膊隨，二十四。復兩手握固，並拄兩助，擺滅兩肩，二十四。復以兩手交槌臂及膊，反槌背上，連腰股各二十四。復大坐，斜身偏倚，兩手齊向上，如排天狀，二十四。復大坐，伸腳，以兩手向前，抵頭攀足十二。次，卻鈎所伸足，屈在膝上按摩之，二十四。復以兩手據地，縮身曲脊向上十二舉。復以起立據牀，拔身向背後，視左右，二十四。復可起立徐行，兩手握固，左足前踏，左手擺向前，右手擺向後；右足前踏，右手擺向前，左手擺向後，二十四。復以手向背上相捉，低身徐徐宛轉，二十四。復以足相紐而行，前進十數步，後退十數步，復高坐伸足，將兩足紐向内，復紐向外，各二十四以上。行此十六節訖，復端坐閉目，握固冥心，以舌拄上齶，攪取津液，滿口潄三十六次，作谷谷聲，嚥之，復閉气，想丹田之火自下而上，徧燒身體，内外蒸熱乃止。按老子導引四十二勢，婆羅門導引十二勢，赤松子導引十八勢，鍾離導引法八勢，胡見素五藏導引法十二勢，在諸法中，頗爲妙解。肰撮其切要，不過于此。學者能日行一二過，久久體徤身輕，百邪皆除，不復癎乏矣。