太清導引養生經

太清導引養生經

愼修内法

赤松子者，神農時兩師也。能隨風上下，至髙辛氏時猶存。

常以朝起，布席東向，先以兩手义頭上，挽頭至地，五噏五息，止脹氣。

次以卧，右手掩腦，左肘肘地，極，復以左手掩腦，右肘肘地，極五，息止，引筋骨。

次以兩手據右膝，上至腰，睡極起頭，五息止，引腰。

次以左手據腰、左膝，右手極上引，以復，右手據腰、右膝，左手極上引，皆五息止，引心腹。

次以左手據腰，右手極上引，以復，右手據腰，左手極上引，五息止，引腹中。

次以义手胷脇前，左右揺頭不息，自極止。引面耳，邪氣不復得入。

次以兩手义腰下，左右自揺，自極止，通血脉。

次以兩手相义，極，左右引肩中。

次以兩手相义，反於頭上，左右自調，引肺肝中。

次以兩手义胷前，左右極引，除皮膚中煩氣。

次以兩手义左右，舉肩引皮膚，立左右，摇兩脛引，除脚氣。

右赤松子導引法，除百病，延年益壽，此自當日日習行之，久久有益。

寧先生者，黃帝時人。爲陶正，能積火自燒而隨煙上下，衣常不灼。

常以子後午前，解髮東向，握固不息一通，舉手左右導引，手掩兩耳，令髮黑不白。卧引爲三，以手指搯項邊脉三通，令人目明。東向坐，不息再通，以兩手中指點口中，唾之二七，相摩拭目，令人目眀。東向坐，不息三通，以手捻鼻兩孔，治鼻宿息肉愈。東向坐，不息四通，啄齒無通數，伏前側卧，不息六通，愈耳聾目眩。還卧，不息七通，愈胷中痛欬。抱兩膝自企於地，不息八通，愈胷以上至頭頸耳目咽鼻邪熱。去枕握固不息，自企於地，不息九通，東首令人氣上下通，微鼻内氣，愈贏。不能從隂陽法，大隂勿行之。

蝦蟇行氣法：正坐，自動揺兩臂，不息十二通，愈勞大佳。左右側卧，不息十二通，治痰飲不消。右有飲病，右側卧；左有飲病，左側卧。有不消氣排之。日初出、日中、日入，此三時向日正立，不息九通，仰頭吸日精光，九咽之，益精百倍。