調肢體門
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2023-12-06 14:41
調肢體門
養生者,形要小勞,無至大疲。故水流則清,滯則洿。養生之人,欲血脉常行,如水之流。坐不欲至倦,行不欲至勞,頻行不巳,然宜稍緩,即是小勞之術也。故手足欲時其屈伸,兩臂欲左挽右挽如挽弓法,或兩手雙拓如拓石法,或雙拳築空,或手臂左右前後輕擺,或頭項左右顧,或腰胯左右轉,時俯時仰,或兩手相捉,細細捩如洗手法,或兩手掌相摩令熱,掩目摩面,事間隨意爲之,各十數過而巳。每日頻行,必身輕、目明、筋節血脉調暢,飲食易消,無所擁滯。體中小不佳快,爲之即解。舊導引方太煩,崇貴之人不易爲也。今此術不擇時節,亦無度數,乗閑便作,而見効且速。
夫人夜卧,欲自以手摩四肢胷腹十數過,名曰乾浴。卧欲側而曲膝,益氣力。常時濁唾則吐,清津則嚥。常以舌拄上齶,聚清津而嚥之,澗五藏,恱肌膚,令人長夀不老。黄庭經曰:口爲玉池大和官,嗽嚥靈液灾不干。又日:閉口屈舌食胎津,使我遂鍊獲飛仙。頻叩齒令齒牢,又辟惡。夫人春時、暑月,欲得晚眠早起,秋欲早眠早起、冬欲早眠晏起。早不宜在雞嗚前,晚不宜在日出後。熱時欲舒暢,寒月欲收宻。此合四氣之宜,保身益夀之道也。
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