如何用 GROW 模型赋能成长？-轻识

你好，我是林骥。

今天我们进入 100 种分析思维模型闯关游戏的第 31 关：GROW 模型，它能帮我们获得更好的成长。

1. 模型介绍

GROW 是 4 个英文单词的首字母：

① Goal 目标

② Reality 现状

③ Options 选择

④ Will 意愿

具体来讲，包含以下 4 个步骤：

① Goal 目标

你想要实现的目标是什么？

这一步的重点，是要明确目标，而且要面向未来设定目标，注意区分终极目标和绩效目标。

想清楚自己的终极目标，通常更能起到自我激励的作用。

然而，我们既要仰望星空，也要脚踏实地。如果只有长期的终极目标，缺少短期的绩效目标，那么当面临困难的时候，可能会产生畏惧心理，这反而会阻碍我们的行动。

对于绩效目标，通常要符合 SMART 原则，也就是：

具体的（Specific）

可衡量的（Measurable）

可实现的（Attainable）

相关的（Relevant）

有时间限制的（Time-bound）

② Reality 现状

你当前的现状怎么样？

这一步的重点，是要探索现状，尽量客观真实地描述细节，通过对现状的梳理，搞清楚问题的深层次原因是什么，让问题的根源逐渐暴露出来，让自己觉察到问题存在的根本原因。

比如，当前绩效目标的完成率是多少？与时间进度相比，是赶超？还是落后？赶超或落后的原因是什么？假如什么都不做，最坏的局面可能会发展成什么样子？

通过正确地提问，可以帮助我们看清现状和目标的差距，剖析存在差距的原因，正确看待问题的严重性，进而唤起改变自己的勇气。

③ Options 选择

你可以选择的方案有哪些？

这一步的重点，是要开发选项，罗列出尽可能多的方案选项。要提防内心的负面假设，避免给自己的思想套上一层层的枷锁。

比如，避免说出「这不可能」、「不具备xx条件」之类的话。

不妨大胆地提出假设：如果我们现在有能力清除任何障碍，你会怎么做？假如某个标杆人物遇到类似的问题，他会怎么做？是否还有其他可能的选项？

④ Will 意愿

你将会采取什么样的行动？

这一步的重点，是要夯实意愿，确保能够把前面探索出来的成果转化为行动。

首先，形成一个可执行的计划。

比如，经过详细分析之后，你最终的决定是什么？选哪个方案来付诸行动呢？你打算什么时候开始做？完成的截止日期是什么时候？

其次，评估执行计划的意愿。

比如，你可以问：“如果范围是 1 到 10 分，你会对你执行计划的坚定程度打几分？”

根据以往的经验，那些打分低于 8 分的人，很少能坚持下来。可能需要进行一些调整，比如，提高执行力、减少任务量、延长期限等等。

最后，在计划执行之后进行跟进反馈。

比如，如果计划执行得很成功，你可以问：“你是怎么克服挑战的？发现了什么新的优势？”

如果计划执行得不成功，你可以问：“你发现了什么需要提升的地方？下一次你打算怎么克服这一点？”

虽然计划失败了，但这仍然可以是一次学习的好机会，所以继续进行反思和觉察，并且承担计划执行结果的责任。

2. 应用举例

下面我以自己的学习成长为例，演示 GROW 模型的应用过程。

① Goal 目标

面向未来，我的目标是：用数据为他人赋能。

在学习方面，我 2022 年的绩效目标是：平均每天深度学习 2 个小时。

② Reality 现状

截止到 2022 年 5 月 20 日，我平均每天深度学习的时间是 2 小时 25 分钟，超额完成任务目标，主要是因为我每天早上 6 点左右起床，每天早起的第一件事通常就是深度学习。

事实上，如果对数据进行细分，我也有学习时间不足的时候，比如在 2 月 21 日这一天，我只学习了 1 小时 15 分：

这是为什么呢？

通过查看当天的时间记录和复盘总结，我发现自己那一天是在外地出差，早上 4 点 30 分醒来，5 点多开始写作并发表了一篇文章：深度学习 19.2 小时，我有什么收获？

后来，由于工作上的事情比较重要而且紧急，我一直加班到晚上 23 点 32 分，所以没有时间继续学习，结果当天没有完成深度学习的目标。

为了弥补学习时间的缺口，我周末多花了一些时间用来学习，因此整体的学习时间是超额完成任务目标的。

③ Options 选择

通过记录和分析自己的时间分配，我发现除了利用早起的时间深度学习，在睡觉之前的一段时间，其实也可以用来深度学习。

另外，只要减少刷手机短视频的时间，就能有更多的时间用来学习。

时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。同样是一天 24 小时，勤勉的人收获智慧和力量，而懒散的人只留下一片悔恨。

所以，只有我们愿意去学习、思考和实践，其实还是有很多选择的。

④ Will 意愿

我将会继续保持每天早起并深度学习的习惯，如果用 1 到 10 分进行打分，我对执行计划的坚定程度是 9 分。

我计划持续记录和分析每天的时间分配，并跟踪目标的实际完成进度。

假如某一天未能完成目标，就在复盘总结的时候，进行反思和觉察，找到失败的原因，并在后续的行动中加以改进。

最后的话

无论是工作目标（比如提高效能），还是生活目标（比如健身运动），或者是学习目标（比如深度学习），我们都可以应用 GROW 模型，为自己的成长赋能。

成长是一个逐渐积累的过程，罗马不是一天建成的，做事不能急于求成，就像培育一粒种子，你需要经年累月地吸收能量，才有可能变成一棵大树。

我们都不妨把 GROW 模型当成一种赋能成长的教练工具，用提问引导的方式，主动进行觉察和深入思考，分析数据背后有效的信息，为下一步的行动提供决策的依据，激发自己内心的潜能，进而实现自我成长的蜕变。

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