五感情绪锻炼 : 十周改善你的心理健康

联合创作 · 2023-10-05 23:24

沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。

沃哈博士是一名具有十余年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。

五感计划、提升情绪主要包括:

·看:如何正向看待问题,构建新的思维模式;

·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间;

·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪;

·触(感):如何感觉让自己更自信;

·尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。

在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?

沃哈博士提出的 “五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

[英]莎拉·沃哈(Sarah Vohra)

莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,有超过十年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》(Women's Health)和《斯特拉》(Stella Magazine)的专栏作者。她还成立了“心灵医生”(The Mind Medic)网站,帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话,并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。

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