无器械减重训练彩色图谱

◆实践证明，科学运动能够帮助你在保持健康的前提下摆脱超重的困扰。

◆来自西班牙的健身新体验！高清图谱+84段短视频，指引你把动作做得更加精准到位！

◆从运动生理学的角度出发，精心设计了80余种行之有效的无器械减重训练动作，并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度。

◎编辑推荐：

◆ 精选12套80种高效训练动作；

◆ 图解展示训练要点和肌肉状态；

◆ 详细阐述动作过程和训练技巧；

◆精彩视频演示准确展示动作过程；

◆每天只需10分钟，无需专业器械，快速减掉多余体重，健康不反弹！

◎内容简介：

本书是一本完整的无器械减重训练可视化指南，共包括12套80多个涉及腹部、臀部以及核心区域的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、重要事项、动作指引等，尤其是为不同水平的训练者设计了相应的难度级别。书中的训练...

◆实践证明，科学运动能够帮助你在保持健康的前提下摆脱超重的困扰。

◆来自西班牙的健身新体验！高清图谱+84段短视频，指引你把动作做得更加精准到位！

◆从运动生理学的角度出发，精心设计了80余种行之有效的无器械减重训练动作，并为不同水平的训练者设置了具有针对性的训练强度。

◎编辑推荐：

◆ 精选12套80种高效训练动作；

◆ 图解展示训练要点和肌肉状态；

◆ 详细阐述动作过程和训练技巧；

◆精彩视频演示准确展示动作过程；

◆每天只需10分钟，无需专业器械，快速减掉多余体重，健康不反弹！

◎内容简介：

本书是一本完整的无器械减重训练可视化指南，共包括12套80多个涉及腹部、臀部以及核心区域的基本训练动作。针对每一个训练动作都用图示的方式进行展示，并详细介绍了重点锻炼的身体部位、重要事项、动作指引等，尤其是为不同水平的训练者设计了相应的难度级别。书中的训练动作有配套的教学示范视频，读者使用智能手机或者平板电脑扫描相应的二维码即可进行观看，跟着练习，提高效率。

利用本书所介绍的方法，无需专门器械即可在家庭、办公室以及其他场所进行卓有成效的训练。本书适合不同水平的健身爱好者使用。

派多特里布团队（Equipo Paidotribo）：该团队来自西班牙的派多特里布出版社，由经验丰富的编辑、健身教练以及设计人员等组成。他们是该领域的知名专家，对运动和健身充满热情，并投入大量时间来探索和研究不同的训练技术。团队成员接受过体育、运动生理、运动营养和其他相关学科的教育，具有丰富的实践经验。他们的优势在于将理论知识与实践经验紧密地结合起来，通过简洁的文字和清晰的图示解释每项练习背后的原则以及达成健身目标的有效性。