内养下手诀

内养下手诀

易日：一阖二辟谓之变，往来不穷谓之通。阖辟往来，无非道也。人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为帝。天地相去八万四千里，人心与肾相去八寸四分，此肾是内贤，脐下一寸二分是也。中有一脉，以通天息之沈浮，息总百脉，一呼则百脉皆开，一吸则百脉皆合。天地造化流行，亦不出于呼吸二字。人之呼吸，出于心肾之问，以应天地阴阳升降之理。人能知此，养以自肰，则气血从轨，无俟乎搬运之烦，百病不治而自却矣。凡欲修养，必先均调呼吸。均调呼吸，先须屏绝外缘，顺温凉之宜，明燥湿之异，明窗净几，涤虑淸心，闭目端坐，叩齿三十六徧，以集心神。肰后以大拇指背拭目大小眦九徧，兼按鼻左右七徧，以两手摩令极热，闭口鼻气，肰后摩面，不论徧数，为真人起居法。次以舌舐上腭，搅口中华池，上下取津，潄炼百次，候水澄淸，满口，分作三次，汨肰咽下，名曰玉液炼已法，最能灌漑五碍，光泽面目，润肺止敶其妙。若神行持时，不必拘于子午，毎于夜半后生气时，或五更睡觉时，或日中闲暇时，皆可。