五禽第一

五禽第一

老君曰：古之仙者，为导引之事，能鸟申挽引肤体，动诸关节，以求难老，名曰五禽之戏。挽引蹄足，以当导引。体中不快，起作一禽之戏，故令汗出，因止。以身体轻便，普施行之，年九百余歳。耳目聦明，牙齿完坚。夫为导者甚易，行者甚希，悲哉！

虎戏：四肢距地，前三踯，却三踯，长引肤，乍前乍却，仰天即返伏，距地行前却各七。

熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头左擗地七，右亦七，踯地，手左右托地，各七。

鹿戏：四肢距地，引项反顾，左三右三，左申右脚，右申左脚，左右申缩，亦三止。

猿戏：攀物自悬，申缩身体，上下七，以脚拘物倒悬，左七右七，坐左，右手拘脚，五按，各七。

鸟戏：立起，翘一足，申两臂，掦扇用力，各二七。坐，申脚起，挽足指各七，申缩两臂各七。

夫五禽戏法，任力为之，以汗出为限，轻身消谷气，益气力，除百病，陀行之年过万岁。教传弟子广陵呉普，亦得延年长寿。