五禽第一

五禽第一

老君曰：古之仙者，爲導引之事，能鳥申挽引膚體，動諸關節，以求難老，名曰五禽之戲。挽引蹄足，以當導引。體中不快，起作一禽之戲，故令汗出，因止。以身體輕便，普施行之，年九百餘歳。耳目聦明，牙齒完堅。夫為導者甚易，行者甚希，悲哉！

虎戲：四肢距地，前三躑，却三躑，長引膚，乍前乍却，仰天即返伏，距地行前却各七。

熊戲：正仰，以兩手抱膝下，舉頭左擗地七，右亦七，躑地，手左右托地，各七。

鹿戲：四肢距地，引項反顧，左三右三，左申右脚，右申左脚，左右申縮，亦三止。

猿戲：攀物自懸，申縮身體，上下七，以脚拘物倒懸，左七右七，坐左，右手拘脚，五按，各七。

鳥戲：立起，翹一足，申兩臂，掦扇用力，各二七。坐，申脚起，挽足指各七，申縮兩臂各七。

夫五禽戲法，任力爲之，以汗出爲限，輕身消穀氣，益氣力，除百病，陀行之年過萬嵗。敎傳弟子廣陵呉普，亦得延年長壽。