入水舉兩手臂不息不沒法

入水舉兩手臂不息不沒法

向北方箕踞，以手挽足五指，愈伏兎痿尻筋。急箕踞，以兩手從曲脚入，據地曲脚，加其手，舉尻，其可用行氣，愈淋瀝乳痛。舉脚交叉項，以兩手據地，舉尻持，任息極，交脚項上，愈腹中愁滿，去三蟲，利五藏，快神氣。蹲踞，以兩手舉足，蹲極横，治氣衝腫痛，寒疾入上下，致腎氣。蹲踞，以兩手舉足五指，低頭自極，則五藏氣總至，治耳不聞，目不明，久爲之，則令人髮白復黑。正偃卧，捲手，兩即握不息，順脚跟，據牀，治隂結、筋脉麻痿纍。以兩手還踞，著腋下，治胷中滿眩，手枯。反兩手據膝上，仰頭，像鼈取氣，致大黄元氣至丹田，令腰脊不知痛。手大拇指急捻鼻孔，不息，即氣上行致泥丸腦中，令隂陽從數至不倦。以左手急捉髮，右手還項中，所謂血脉氣各流其根，閉巨陽之氣，使隂不溢，信明皆利隂陽之道也。正坐，以兩手交背後，名曰帶縳，愈不能大便，利腹，愈虚羸。坐地，以兩手交叉其下，愈隂滿。以兩手捉繩，轆轤倒懸，令脚反在其上見，愈頭眩風癲。以兩手牽，反著背上，挽繩自懸，愈中不專精、食不得下。以一手上牽繩，下手自持脚，愈尻久痔及有腫。坐地直舒兩脚，以兩手叉，挽兩足自極，愈腸不能受食，吐逆。

寗先生曰：夫欲導引行氣，以除百病，令年不老者，常心念有一還丹，以還丹田。夫生人者丹，救人者還，全則延年，去則衰朽。所以導引者，令人支體骨節中諸邪氣皆去，正氣存處。有能精誠勤習、履行，動作言語之間，晝夜行之，則骨節堅強，以愈百病。若卒得中風病，宿固㾯㾼不隨，耳聾不聞，頭癲疾，欬逆上氣，腰脊苦痛，皆可按圖視像，隨疾所在，行氣導引，以意排除去之。行氣者，則可補於裏，導引者，則可治於四肢。自然之道，但能勸行，與天地相保。