愼修内法

愼修内法

赤松子者，神农时两师也。能随风上下，至髙辛氏时犹存。

常以朝起，布席东向，先以两手义头上，挽头至地，五噏五息，止胀气。

次以卧，右手掩脑，左肘肘地，极，复以左手掩脑，右肘肘地，极五，息止，引筋骨。

次以两手据右膝，上至腰，睡极起头，五息止，引腰。

次以左手据腰、左膝，右手极上引，以复，右手据腰、右膝，左手极上引，皆五息止，引心腹。

次以左手据腰，右手极上引，以复，右手据腰，左手极上引，五息止，引腹中。

次以义手胷脇前，左右揺头不息，自极止。引面耳，邪气不复得入。

次以两手义腰下，左右自揺，自极止，通血脉。

次以两手相义，极，左右引肩中。

次以两手相义，反于头上，左右自调，引肺肝中。

次以两手义胷前，左右极引，除皮肤中烦气。

次以两手义左右，举肩引皮肤，立左右，摇两胫引，除脚气。

右赤松子导引法，除百病，延年益寿，此自当日日习行之，久久有益。

宁先生者，黄帝时人。为陶正，能积火自烧而随烟上下，衣常不灼。

常以子后午前，解发东向，握固不息一通，举手左右导引，手掩两耳，令发黑不白。卧引为三，以手指搯项边脉三通，令人目明。东向坐，不息再通，以两手中指点口中，唾之二七，相摩拭目，令人目眀。东向坐，不息三通，以手捻鼻两孔，治鼻宿息肉愈。东向坐，不息四通，啄齿无通数，伏前侧卧，不息六通，愈耳聋目眩。还卧，不息七通，愈胷中痛欬。抱两膝自企于地，不息八通，愈胷以上至头颈耳目咽鼻邪热。去枕握固不息，自企于地，不息九通，东首令人气上下通，微鼻内气，愈赢。不能从隂阳法，大隂勿行之。

虾蟇行气法：正坐，自动揺两臂，不息十二通，愈劳大佳。左右侧卧，不息十二通，治痰饮不消。右有饮病，右侧卧；左有饮病，左侧卧。有不消气排之。日初出、日中、日入，此三时向日正立，不息九通，仰头吸日精光，九咽之，益精百倍。