彭祖榖仙卧引法

彭祖榖仙卧引法

彭祖者，殷大夫。歴夏至商，號年七百，常食桂得道。

居常解衣被卧，伸腰，塡小腹，五息止，引腎去消渴利隂陽。又云：申左脚，屈右膝，内壓之，五息止，引脾，去心腹寒熱、胷臆邪脹。挽兩足指，五息止，引腹中，去疝瘕，利九竅。仰兩足指，五息止，引腰脊痺偏枯，令人耳聲。兩足内相向，五息止，引心肺，去欬逆上氣。踵内相向，五息止，短股，除五絡之氣，利腸胃，去邪氣。掩左脛，屈右膝，内壓之，五息止，引肺，去風虚，令人明目。張脛兩足指號，五息止，令人不轉筋。兩手牽膝置心上，五息止，愈腰痛。外轉兩足十通，内轉兩足十通，止復諸勞。

右彭祖穀仙卧引，除百病，延年益壽要術。凡十節，五十息，五五二百五十息。欲導引，常夜半至雞鳴，平旦爲之，禁飽食沐浴。

王子喬八神導引法，延年益壽除百病。

法曰：枕當髙四寸，足相去各五寸，手去身各三寸，解衣被髮，正偃卧，勿有所念，定意，乃以鼻徐內氣，以口出之，各致其藏所，竟而復始。欲休，先極之而止，勿強長息，久習，乃自長矣。氣之徃來，勿令耳聞鼻知，微而專之，長遂推之，伏兎股胻，以省爲貴。若存若亡，爲之百遍，動腹鳴氣，有外聲足則得成功。成功之士，何疾而巳？喉嚨如白銀鐶，一十二重繋膺，下去得肺，其色白澤，前兩葉髙，後兩葉卑，心繫其下，上大下銳，率率赤如蓮華未開，倒懸著肺也。肝繋其下，色正青，如鳬翁頭也。六葉抱胃，前兩葉髙，後四葉卑，膽繫其下，如緑綈嚢。脾在中央，亦抱正黄如金鑠鑠然也。腎如兩伏䑕，夾脊直臍肘而居，欲得其居髙也。其色正黑，肥肪綌之，白黑昭然。胃如素囊，念其屈折右曲，無汙穢之患。肝藏魂，肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精，此名曰神舍。神舍修則百脉調，邪病無所居矣。小腸者，長九尺，法九州也。

諸欲導引，虚者閉目，實者開目，以所苦行氣不用，第七息止。徐徐徃來，度二百歩所，却坐，小咽氣五六，不差，復如法引，以愈爲效。諸有所苦，正偃卧，被髮如法，徐以口納氣填腹，自極，息欲絶，徐以鼻出氣，數十，所虚者補之，實者寫之，閉口温氣咽之，三十所，腹中轉鳴，乃止，徃來二百步，不愈，復爲之。病在喉中、胷中者，枕髙七寸。病在心下者，枕髙四寸。病在臍下者，去枕。以口納氣，鼻出氣者，名曰補；閉口温氣咽之者，名曰寫。